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怎么跑步才不伤膝盖?正确的跑步姿势来了解一下!
跑步是在很多人眼中是最容易的,因此想減肥的人都會迷上跑步這項運動,而減肥最好的方法也是“慢跑”,跑步看似很簡單的動作,也藏著大大的學問。有夥伴問小脂:跑步正確的步伐到底是前腳掌先落地?還是後腳掌先落地好呢?怎麼跑才能不傷害我們的膝蓋呢?接
2018-06-17 207 -
冬瓜和它是绝配,熬夜看世界杯后来一碗,清热消暑,消肿降火!
冬瓜具有“夏天第一瓜”的稱號。其不僅含有大量的蛋白質,糖類,多種微量礦物質和維生素等人體需要的營養成分。冬瓜整一個都是寶,冬瓜籽可以製成瓜子,具有降低血脂的功效,冬瓜皮則具有利水消腫,冬瓜瓤減肥降壓,冬瓜藤潤膚除雀斑。冬瓜還具有很好的減肥
2018-06-17 174 -
5个床上动作,每晚做一次,练出小姐姐的细腿、马甲线!
小姐姐的馬甲線,比網紅臉要吸引人。夏天是女孩穿露肚臍裝,男孩露肌肉的時候了。但你的馬甲線還沒練出來嗎?下面讓小脂姐姐告訴你,如何在家的床上進行腹部訓練,把馬甲線給練出來把!健身人都知道,馬甲線的形成,其實是跟體脂率掛鉤的,所以練出馬甲線大
2018-06-16 150 -
它是最棒的“刮脂”食材,想瘦就该多吃这些!
原創文章,侵權必究!夏天,很多女孩、男孩又進入了瘋狂減肥的節奏了吧。為了減肥,拼命運動,減少食量,就為了穿上小一號的吊帶裙。不過,小脂姐姐從來都不主張為了減肥而過度減少熱量哦。科學的減肥,是適量減少食量,合理搭配食材,保證身體的營養,同時
2018-06-16 86 -
德国球员参加世界杯,自带了300斤土豆!谁说吃土豆会发胖?
德國隊的球員自帶男模風,球員都是高顏值。一大批偽球迷都是沖著德國隊的顏值去的,而他們的實力跟顏值,可從沒讓球迷失望過。而此次,德國隊到俄羅斯參加世界盃,竟還自帶了300斤土豆?這是準備去大戰呐?不止帶了土豆,他們還自帶了18000公升的
2018-06-16 91 -
减肥期间可以吃这几种肉,“吃对肉”才能不长肉!
減肥就不能吃肉嗎?那是減肥小白、菜鳥的誤區!對於減肥達人來說,從來不會虧待自己更不會拒絕吃肉!因為即使在減肥期,肉也是必不可少的食材,適當吃肉、吃對肉更能助你減肥!只要會吃肉,你也能瘦得快!下面來看看減肥期間你可以吃什麼肉,才能不長肉?減
2018-06-16 154 -
脂肪杀手,20分钟hiit训练,一个月消灭身上脂肪!
小編已經好久沒寫過HIIT間歇訓練了,最近好多粉絲諮詢我減肥後期,體重不繼續下降了怎麼辦?其中一種很好的方法就是變換你的訓練內容,或者採取HIIT燃脂訓練,這個訓練有高強度、短時間、快速、爆發性的特點,能在更短時間內讓心率飆升,從而燃燒身
2018-06-15 234 -
为什么减肥要减掉“脂肪”,而不是减掉重量?
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報有時候,減肥不用太在意我們站在稱上的重量。我們減肥是要減掉你身上的脂肪,而不是減輕你的重量。其實,健身訓練的效果就是把體內的脂肪分解掉,再練出肌肉線條了。給大家看一組圖片,你就能清楚的瞭解了。同樣是2KG,
2018-06-15 228 -
明明流了很多汗,控制了饮食,为什么你还是瘦不下来?
有朋友問小脂,為什麼每天都流很多汗,但是為什麼就不見瘦呢?飲食方面也很克制了,每天吃的都很少,減肥沒看到一點效果。原因:1、首先我們要弄清楚,流汗不等於“減脂”,人體的溫度會保持在37度,為了保持身體的體溫,身體會通過流汗的方式來散熱,所
2018-06-15 176 -
晚餐吃这几种冬瓜汤,不仅解馋、还能让你“暴瘦”一圈!
夏天一到,人就變的沒有精神也沒有食欲,雖然小編總想的少吃一頓當減肥,但是回到家裡吹的空調,肚子總是還會餓的,為了不傷害胃可以選 擇吃點冬瓜,既能減胖和解饞,這對於減胖的人可以福音啊!冬瓜主要生長於夏天,可誰知冬瓜的名字由來呢?冬瓜熟時外
2018-06-14 185 -
几种消灭小肚腩的食物,让“瘦腰”更简单、更快速!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報肚子應該是你身上最容易有脂肪的部位了。如果你久坐不動,那麼肚腩就越發凸起了!如果你便秘,那麼肚腩就更加氣勢洶洶隆起了,最後小肚腩變水桶腰,腰圍一粗再粗。。。但是平時生活中還有不少能瘦肚腩的美食,只要少吃油膩
2018-06-14 93 -
4个动作坚持28天,就能让你练出女神“马甲线”!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報隨著經濟條件變好,越來越多的人注重體型,開始健美減肥。肥胖不僅是對身體不好,而且會影響我們整體給外人的感覺。減肥是一項長期的運動,特別是腰部的脂肪就像頑疾,是最難減下去的。腰部不但沒有脂肪而是平坦結實的馬甲線
2018-06-13 121 -
吃不胖怎么办?瘦子增肌不增脂,有3条秘诀!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報很多小夥體型比較顯瘦,這類人也比較苦惱,因為自己怎麼吃也都吃不胖,也導致自己怎麼鍛煉都達不到理想中的效果,那“瘦人”怎麼才能增肌不增脂?想成功的增肌,飲食跟運動肯定是要的,怎麼吃呢?今天就來看看瘦子如何有效的
2018-06-13 259 -
減肥期間,遠離這3種“發胖食物”!多吃這些“瘦子”早餐!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報早餐是身體能量的源頭,如果為了減肥而省去了早餐,身體裡會沒有足夠的血糖供給身體消化,人就會有疲勞、低血糖、精神不振等症狀發生。長期不吃早餐對腸胃也會造成巨大的傷害,而且不吃早餐會讓你在中午時攝入更多的熱量,
2018-06-13 196 -
快速“擊敗”身上肥肉的5個方法,一個月就能瘦下來!
身上的肥肉困擾你多久了?想減肥卻沒有動力堅持下去?嘴裡喊著減肥,口裡卻吃這零食?信誓旦旦說要運動,身體卻誠實的躺在家裡?每個人都希望找到最方便快捷的減肥方法,逆襲成為男神女神!這個夏天,你找到了有效的能堅持下去的減肥方法嗎?如果沒有找到,
2018-06-13 168 -
減脂把這幾種食物當主食,能讓你把“脂肪”吃回去!
很多人以為減肥就是熱量攝入的越少越好,所以會想到水果代餐,不吃主食等等想法,這種想法是不對的,想要健康、不反彈的減肥,一定是要遵循3分練7分吃。而不吃主食的減肥後果就是:堅持不久、容易反彈、營養不良、皮膚鬆弛而黯淡等等。不吃主食絕對堅持不
2018-06-12 94 -
你之所以會變胖,歸根到底,就是這2個原因作怪罷了!
中國百姓生活改善了,經濟也越來越好了,卻不知不覺養出了很多胖子。肥胖疾病率在飆升,肥胖引發的各種高血脂、高血壓也並不稀罕事了。因為肥胖,你的體型會變得難看,人也容易累,精神活力也不如體型正常的人。肥胖人群也更容易成為被取笑的對象,生活困擾
2018-06-13 104 -
簡單6個動作,讓你幹掉大肚腩,收穫6塊腹肌!
炎炎夏日,有腹肌的男人都會讓妹紙另眼相看。男人們,往你的肚子上看,你真的達標了嘛???有腹肌的男人往往體脂率都達到15%以下,而你體脂率能達到低於15%時,肌肉與表皮脂分離,腹部表層可以拉起一層薄薄的皮,這才是真男人的樣子。那麼肥胖的人,
2018-06-12 89 -
玉米須泡水喝功效多,還能幫“水腫型肥胖者”減輕體重!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報玉米是生活中不難看到的食材之一,玉米是很多人喜歡吃的,不僅可以煲湯還可以直接蒸熟食用。只是很多人在清洗玉米的時候,都直接把玉米身上密密麻麻的須拔掉扔了,其實這樣的做法是很浪費的。因為玉米須本身也是含有豐富的營
2018-06-12 85 -
5個動作堅持一個月,幫你刷低體脂,虐出腹肌線條!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報其實,我們每個人的腹部都有完美的馬甲線/腹肌,你是不是想說:為啥你就看不到?因為脂肪太厚你的馬甲線/腹肌已經被你的脂肪掩蓋了,所以現在看到的是一堆脂肪,如果想讓腹肌重見陽光,那必須動起來。可有的小夥伴會說,
2018-06-12 234