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夏天， 很多女孩、男孩又進入了瘋狂減肥的節奏了吧。
為了減肥， 拼命運動， 減少食量， 就為了穿上小一號的吊帶裙。
不過， 小脂姐姐從來都不主張為了減肥而過度減少熱量哦。
科學的減肥， 是適量減少食量， 合理搭配食材， 保證身體的營養， 同時又造成熱量赤字， 這個時候你就很容易瘦下來。
不過很多人都不知道， 哪些食材對減肥有利， 他們只知道要多吃蔬菜水果， 少吃甚至不吃米飯或者肉類。
不不不， 減肥飲食不該是這麼極端的。
下面小脂給大家帶來幾種減肥期間可以吃的減肥食材，
它是最棒的減肥食材， 女孩、男孩就該多吃這些！
1、薯類
薯類包括土豆、淮山、芋頭， 這個是比較幼稚的主食， 比米飯難消化， 但熱量比米飯低， 還飽腹， 你的主食可以一部分用薯類代替。 但注意， 不要把薯類當菜吃， 這樣是會發胖的。 薯類用蒸熟的做法， 熱量是最低的， 不要用炒、炸、燜。
2、粗糧、雜豆
粗糧包括糙米、燕麥、黑米、小米等， 雜豆包括紅豆、綠豆、黃豆， 八寶粥之類， 都是充當主食， 代替米飯、麵條的減肥主食， 所以減肥的女孩， 千萬不要不吃主食， 你可以吃這些。 不吃主食容易掉發、氣色差， 還可能趕走大姨媽。
3、西蘭花
健身人士的最愛是西蘭花， 不管是增肌還是減肥的人都會選擇它，
此外， 西蘭花能抗癌、美容， 你怎麼會不想吃它？只要過水後， 進行清炒， 一般熱量都不會太高的。
4、冬瓜
冬瓜熱量有多低， 小脂姐姐就不複述了。 但是它真的很低， 而且關鍵是便宜， 你晚上拿來煮湯， 容易飽腹， 而且還利尿， 那些水腫型肥胖的女孩， 一定不能錯過這道菜。
5、香菇
女孩的食材不要缺乏菇類， 促進腸道蠕動加快， 幫助脂肪溶解。 便秘的人更要吃香菇了， 可以增加你的排便量， 有助於你的腰部減肥。 吃香菇有吃肉的感覺， 能幫你甩肉。
此外， 減肥食材還有白蘿蔔、蘆筍、海魚、黃瓜、芹菜等等，
只要女孩注意， 食材進行烹飪時要儘量低油脂， 蒸煮為主， 減少食材吸收油脂， 就能發揮食材的減肥功效了。