身上的肥肉困擾你多久了？
想減肥卻沒有動力堅持下去？
嘴裡喊著減肥， 口裡卻吃這零食？
信誓旦旦說要運動， 身體卻誠實的躺在家裡？
每個人都希望找到最方便快捷的減肥方法， 逆襲成為男神女神！
這個夏天， 你找到了有效的能堅持下去的減肥方法嗎？
如果沒有找到， 那麼讓小脂告訴你快速擊敗身上肥肉的4個方法？
1、晚餐一碗稀飯、一碗青菜、一顆水果
想要擊敗身上肥肉， 你要控制好晚飯的食量， 才能讓你身體在晚上能分解脂肪， 避免肥肉的積累。 晚上最好的選擇是少肉少油膩， 少米飯， 建議一碗稀飯，
2、遠離各種炸雞、奶茶下午茶
三餐之餘儘量避免各種高熱量食物， 各種下午茶基本都是高熱量的， 如果你平時有愛喝咖啡、啤酒的習慣， 那麼只要戒掉， 你每天就可以減少250大卡的熱量了， 這相當於跑步半小時的熱量了啊， 堅持一個月， 你能減去2斤了。
3、每天一萬步
每天走一萬步= 消耗260大卡熱量， 這個熱量能滿足你每天生活必須運動的能量平衡， 是能將你每天身上多餘的熱量消耗掉， 不至於長肉肉。 所以平時不要偷懶， 吃完飯可以走路散步30分鐘， 三餐加起來就能走90分鐘了， 基本步數也就達到了。
4、每天一次訓練
很多人覺得沒有場地進行訓練，
5、每週量一下自己的體重
體重秤可以監督你的體重， 讓你不放鬆對自己身材的管理， 但不建議每天秤， 一周稱一次可以讓你有警醒的作用， 日常生活中不會放縱自己。 給自己設定一個目標， 比如一週一斤的速度， 一個月瘦4斤， 目標達到就獎勵自己一件禮物， 會讓你有明確的方向， 有動力去完成。
這5種減肥方法， 需要你能堅持下去， 一個月就能瘦下好幾斤， 想要在夏天改變， 自己讓身材逆襲也是有可能的。