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有時候， 減肥不用太在意我們站在稱上的重量。 我們減肥是要減掉你身上的脂肪， 而不是減輕你的重量。
其實， 健身訓練的效果就是把體內的脂肪分解掉， 再練出肌肉線條了。
給大家看一組圖片， 你就能清楚的瞭解了。
同樣是2KG， 左邊圖片明顯比右邊的膨脹好多， 這就是肌肉與脂肪所在的差別。
她們都是50KG， 左邊的妹子體脂率相對會比右邊的妹子高一些， 這就是脂肪與肌肉的區別。
所以， 別再說你要減體重， 你該減的是脂肪。
只有減掉脂肪練出肌肉， 你才能練就一副完美身軀，
或許你運動了一個月， 體重沒有什麼變化， 但你體內的脂肪量早已改變了， 凡是都不要只看表面。
今天小脂帶來幾個高效燃脂訓練， 是時候跟脂肪say goodbye了！
每個動作組數不低於4組， 每組數量20-30個， 組間休息80秒。
動作一、開合跳
動作二、深蹲（也可以換成負重深蹲）
動作三、跪式俯臥撐
如果覺得完成的很輕鬆， 換成標準俯臥撐也可以， 看個人喜好！
動作四、箭步蹲
動作五、高抬腿
小貼士：
做以上幾組運動時， 建議鋪上一張墊子， 不僅能保護你的肢體、關節， 還能避免地上的濕氣、寒氣入體。
瑜伽墊可以起到保護的作用， 同時還能提示你今天該做運動了。