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“走路”是最便宜的國民運動,這4種走法讓功效翻倍!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報走路運動法已經成為一種時尚,而走路也是最適合自己並且最健康的運動之一。走路也是我們常做的一個動作,在1992年世界衛生組織就發出言論:“最健康最好的運動就是走路”。走路是最食用、方便的運動,堅持這幾種走法讓
2018-06-12 209 -
你每天吃多少才能瘦下來?一周大概能減多少斤?
減肥的人關心的是,我每天吃多少才能減輕體重?現在我都吃這麼少了,一周能瘦下多少斤?減肥需要技巧,飲食更需要科學。其實,減肥並不是說吃越少越好,更不是越少就瘦得越快。很多胖子為了減肥而進行節食,其實這是入坑了。普通人的每天正常飲食是,腦力勞
2018-06-11 143 -
腿粗、臀胖怎麼辦?6個動作練出緊致臀部、纖細大長腿!
夏天是女生大秀身材的季節,這時候如若沒有一雙細長的大長腿,怎麼拼得過別人?想提臀、瘦腿?今天分享一組連“維密超模”都在練的臀腿動作,讓你練出天使的大長腿。動作一、高抬腿整個人先平躺在瑜伽墊上,雙腿同時向上傾90度,放下時候不用完全放下,停
2018-06-11 110 -
如何練出性感的腹肌?體脂率低於15%,就能練出來!
炎夏當前,妹紙都喜歡看有腹肌的男人。但這位男士,你的體脂率超標了嗎?一般有腹肌的男人體脂率都在15%以下,而當體脂率低於15%時,你的腹肌就可以拉皮兒了,肌肉與表皮脂分離,是男人最性感的模樣。但是,只有低體脂率的男人,你不一定能現出腹肌,
2018-06-12 273 -
夏天吃冬瓜,除了幫你“降脂瘦身”,還有這麼多益處?
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報在日常生活中,冬瓜使一種很常見的食材,味道好吃不說,冬瓜還是所有瓜類中唯一一款不含脂肪的瓜類。我們先來瞭解下常吃冬瓜的好處有哪些!夏天常吃冬瓜,除了能減肥的之外,還有這4大益處能收入囊中!功效一、冬瓜熱量低
2018-06-11 144 -
減肥多吃這道菜,給身體來個大掃除,把堆積的脂肪全掃乾淨!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報番薯葉是旋花科植物番薯的葉,在夏天是很常見的一種蔬菜類,生活種又被叫做地瓜葉。番薯葉含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸等多種營養成分,而且番薯葉本身含有的礦物質和維生素都是比較優質的,因此
2018-06-11 183 -
這4個行為是為膝蓋“上刑”,你的膝蓋還好嗎?
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報最近有一些粉絲給小脂留言說,健身鍛煉時,膝蓋關節會響,劇烈運動時膝關節會痛,有的嚴重的平時還有酸痛的症狀。膝關節是走動會帶動到的組織,是非常關鍵的部位。平時運動也需要保護自己,才能避免身體的傷害,遠離膝蓋受
2018-06-11 146 -
每天堅持踮踮腳,改善腎臟、促進脂肪代謝!附踮腳方法
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報踮腳,這個動作看著很簡單,但他的作用卻不簡單。因為一線城市生活步伐比較快,我們都比較忙,也沒有多餘的時間來進行運動。今天介紹這款運動不佔據你時間,工作比較忙的時候,還可以邊工作邊完成這個動作哦。一起跟著小脂
2018-06-11 184 -
先增肌還是先減脂?怎麼讓自己少掉肌肉,多減脂肪?
原創文章,抄襲視侵權處理!健身入門知識:要是先增肌,還是先減脂?怎麼讓自己少掉肌肉,多掉脂肪?健身的人都知道,有氧運動是減少脂肪的,力量訓練是增加肌肉的。但健身的時候,二者卻不可兼得。因為有氧運動降低脂肪的同時,還會損失一部分的肌肉。
2018-06-11 222 -
肚子贅肉多怎麼減?堅持幾個動作,很快就能瘦下來!
腰腹得贅肉是怎麼形成的呢?如果你不喜歡運動,又長時間久坐,即喜歡吃重口味食物,這就是導致你腹部肥胖的罪魁禍首。那怎麼減去肚子的肉肉呢?既然下定決心減肥了,那就先把飲食調整一下,記錄好每天攝入的熱量,每天不要超過1600卡,再結合下面的運動
2018-06-09 99 -
增肌是個技術活:5個增肌技巧,讓你成為健身高手
很多人以為增肌只是項力氣活兒,其實是項技術活兒。增肌不是只用力氣就能練出來大肌塊的,蠻力只會讓你很快遇到瓶頸,無法持續獲得突破。正確的增肌訓練需要掌握一些技巧,動用腦力去讓自己的肌肉獲得增長,下面小脂帶來幾個實用的增肌技巧,帶健身新手入手
2018-06-09 155 -
蘿蔔腿、大象腿,該如何瘦下來?堅持2個動作,很快就可以瘦下來!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報以下兩個簡單的瘦腿動作,既方便又簡單,滿足你瘦腿美腿的願望,現在一起練起來吧!1、貼著牆壁直立站貼著牆壁站直,不少人會覺得很容易,可是要起到瘦腿的作用,就需要有正確的站法。在直立的過程中,要將自己的身體努力
2018-06-09 201 -
這3種食物是身體的催老劑!不想比同齡人老,那就管住嘴!
身邊總有那麼幾個朋友,明明年齡是一樣的,看起來卻很年輕,有的看起來特別的顯老。這跟身體基因是一回事,再者跟你後期飲食、運動也拖不了關係,有些食物也是身體的衰老加速器,所以不合理、不愛運動會加速身體的衰老,讓你看起來比同齡人更老。所以運動、
2018-06-07 85 -
力量訓練有什麼好處?塑造肌肉線條,幫你你抵抗衰老!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報很多新手,尤其女性都會問一個問題:經常做力量訓練容易長肌肉嗎?答:女性是不容易長出肌肉的!長肌肉除了蛋白質能量的補充外,還需要一種激素叫睾丸酮(男性分泌占主導),它是肌肉生長中的“指揮官”,女性體內的睾酮比較
2018-06-07 229 -
圓肩、溜肩如何改善?這4個練肩動作來拯救你的肩膀!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報最近許多小夥伴給小脂留言:圓肩或者是溜肩,顯得肩膀很窄很難看,怎麼改善?怎麼練?溜肩與圓肩會讓你穿衣難看,拉低了整個人的氣質,先來一組圖片感受下吧!仙女菲就是典型的溜肩,顏值再美也拉不回肩膀的缺憾哈!根據這樣
2018-06-07 517 -
天氣悶熱潮濕?多吃這兩道菜,排除體內的濕氣、補益氣血!
芒種是二十四節氣的中,進入夏天的第三個節氣,代表著炎夏的正式開始。芒種前後,天氣多變,氣溫會升高,雨水逐漸增多,開始進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣因此會變得比較潮濕。當天氣悶熱、潮濕,我們也會時不時感覺透不過氣,這是主要是因為夏天的暑氣和濕
2018-06-07 136 -
比起吃減肥藥,脂肪更怕這些食物!一吃一個瘦
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報大部分肥胖都跟不合理的飲食脫不了關係,隨著年齡的增長,身體代謝也不如從前,加上不愛運動,從而脂肪開始堆積在體內,肥胖對身體也有著很大的危害。今天給大家介紹6款食物,在吃的同時還不怕脂肪堆積,再結合運動,有效讓
2018-06-06 89 -
五大快、准、狠的減肥方法,讓你不知不覺瘦下來!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!減肥不要白費力,而是需要技巧,正確的方法能讓你比別人瘦得快。下面小脂分享五大快、准、狠的減肥方法,讓你不知不覺瘦下來!1、飯只吃七分飽飯不能不吃,但不能吃太多,過猶不及的道理我們都懂。很多人飽了卻還想多
2018-06-06 133 -
苦瓜減肥法:這樣吃苦瓜,一個月能瘦三五斤,還美容養顏!
苦瓜顧名思義其味道帶有甘苦味,苦瓜是生活中很常見的瓜果類之一。苦瓜具有很高的營養功效,經常食用可以起到養顏嫩膚,同時降血糖,養血護肝。尤其是在夏天的時候食用,不但可以清熱去火,還能減少你因燥熱引起的鬱悶心煩,讓你感覺神清氣爽。因此被稱之為
2018-06-06 153 -
5道適合當晚餐的減肥菜,清腸胃消水腫,營養又刮油!
五道清腸胃消水腫,營養好又健康的家常炒菜,不僅可以當做晚餐還能起到減肥刮油的效果。滿足正在減肥的吃貨啦!一、蒜蓉油麥菜原料:油麥菜,蒜末,花椒,鹽具體做法:1、 油麥菜擇洗乾淨,切成段2、 將蒜頭剁碎成蒜末,備用3、 鍋內放油,放入花椒爆
2018-06-01 161