減肥就不能吃肉嗎？
那是減肥小白、菜鳥的誤區！
對於減肥達人來說， 從來不會虧待自己
更不會拒絕吃肉！
因為即使在減肥期，
肉也是必不可少的食材，
適當吃肉、吃對肉更能助你減肥！
只要會吃肉， 你也能瘦得快！
下面來看看減肥期間你可以吃什麼肉， 才能不長肉？
減肥肉類1、深海魚
熱量：99大卡/100克
深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等， 魚肉的蛋白質豐富， 脂肪含量低， 能預防高血壓、保護心血管。 此外， 多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。
深海魚還有一種肥美的口感， 容易讓人覺得飽， 但不容易長胖。 因為魚肉含有不飽和脂肪酸，
減肥肉類2、蝦
熱量：60大卡/100克
與魚肉相比， 蝦肉的熱量更低， 但蛋白質同樣豐富， 是增肌、減脂的好食材。
蝦沒什麼脂肪， 蝦肉肥嫩鮮美， 而海蝦的熱量低， 老少鹹宜， 很適合做為減肥期間的肉類食物。 但過敏體質的人則不宜吃蝦。
減肥肉類3、雞胸肉
熱量：133大卡/100克
減肥肉類中雞胸肉幾乎沒有什麼碳水化合物跟脂肪， 蛋白質也是很低的， 100g中蛋白質含量是19.4g， 記住是雞胸肉而不是普通的雞肉。 帶皮的雞肉雞腿肉都是有脂肪的， 但雞胸肉卻是減肥吃肉的好選擇。
減肥肉類3、瘦牛肉
熱量：172大卡/100克
牛肉也是適合於減肥期間食用的肉類。 100克牛肉含20g的蛋白質， 而100g瘦牛肉熱量只有172千卡， 對於減肥的人來說，
溫馨提示：
吃肉時一定要注意
像雞皮這些部位都是帶脂肪的， 一定不要吃！只吃精瘦部位就好， 才能控制熱量跟脂肪。 把幾種減肥肉類加入你的午餐， 讓你的減肥餐不再只有青菜！