炎炎夏日， 有腹肌的男人都會讓妹紙另眼相看。
男人們， 往你的肚子上看， 你真的達標了嘛？？？
有腹肌的男人往往體脂率都達到15%以下，
而你體脂率能達到低於15%時， 肌肉與表皮脂分離，
腹部表層可以拉起一層薄薄的皮， 這才是真男人的樣子。
那麼肥胖的人， 如何利用有效的方法來降體脂率， 練成腹肌呢？
如何讓簡單有效的有氧運動， 快速讓你的脂肪降下來！
球， 游泳， 跳舞等等都是能達到減脂效果的。
那些體脂率低於15%的人， 你只需要學習下面這幾個動作就行， 努力堅持1個月， 腹肌線條就會呈現出來！
每個動作4組，
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
1個月後， 你會發現自己付出是有收穫的， 不懈努力， 成為別人眼中的猛男！