小編已經好久沒寫過HIIT間歇訓練了， 最近好多粉絲諮詢我減肥後期， 體重不繼續下降了怎麼辦？
其中一種很好的方法就是變換你的訓練內容， 或者採取HIIT燃脂訓練， 這個訓練有高強度、短時間、快速、爆發性的特點， 能在更短時間內讓心率飆升， 從而燃燒身體熱量。 HIIT還能提升你的心肺效率， 燃脂效果更是一流的。
HIIT還有一個好處是， 能在你運動後的12小時， 依然保持身體高代謝的狀態， 也就是你能比平時消耗更多的體能， 讓食物熱量更快消耗掉。 這個訓練在歐美洲是非常流行的。
隨著中國生活節奏的加快，
HIIT有高強、間歇的特點， 就是在高強度的動作之間進行低強度運動或者短暫的休息， 讓運動具有有氧跟無氧相結合的特點。
每次進行HIIT只需進行20分鐘， 但效果比慢跑1小時都要高效。 不過很多菜鳥是無法接受這樣的強度的， 因此建議減脂平臺期的人， 或者健身經驗的人進行此項運動。 讓你一個月突破平臺期， 消滅身上脂肪！
下面給你來一組HIIT運動：每個動作堅持30秒， 休息20秒。 這套動作迴圈至20分鐘後停止。
1、深蹲
2、前後開合跳
3、波比跳
4、兩頭起
5、高抬腿
進行HIIT前， 記得先進行10分鐘的慢跑熱身再開始哦！