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5個虐腹動作,8周就能感覺到腹部變得緊實!
夏天是一個暗藏殺機的季節,一到夏天就各種秀身材的,也有許多人總是抱怨自己身材不夠完美,再加上自己又喜歡吃,於是各種脂肪就堆積在腹部這裡,形成可惡的游泳圈,也無緣於各種緊身衣、露肩衫、吊帶小背心、超短褲,但這對小脂來說都不是問題,只要你肯動
2018-06-01 95 -
容易長胖怎麼辦?別擔心,6種食物幫你快速“刮走油脂”
平常時候肯定避免不了聚會,聚會時候肯定少不了大魚大肉,一大魚大肉後就開始發胖,如何才能避免“每逢佳節胖三斤”呢?今天給大家分享一些能刮油脂的食物,讓你們趕走小肚子。銀耳它不僅能美容養顏,而且銀耳比較有飽腹感,能加速促進腸胃消化,加速代謝
2018-05-08 87 -
堅持健身的男人,你若擁有,請珍惜!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報當男人開始健身,就會開始變帥 !因為你身上的脂肪少了,肌肉緊致了,皮膚有彈性了。因為你精神變好了,人有活力了,變得自信了。堅持健身的男人,遠離脂肪過多的煩惱,告別男性因肥胖造成的功能障礙 。經常健身的男人,睾
2018-05-31 157 -
如何正確進行“卷腹”動作,減少脖子的出力?
卷腹,男人練就腹肌,女人練就馬甲線必不可少的動作。然而有很多小夥伴反應卷腹的時候,脖子總是不自覺的用力,導致脖子酸痛。如何才能正確施力進行卷腹動作,刺激腰腹,減少脖子的出力呢?其實很簡單,你只需做到這三點:1、 別讓身體離開地面太遠卷腹不
2018-05-30 254 -
5個實用的拉伸動作,給疲憊的身體來個“馬殺雞”吧!
說起熟悉的拉伸動作,應該不少健身夥伴們都清楚拉伸的好處吧!運動前後的拉伸,能有效減少受傷的幾率,同時加強身體的靈活性,讓你在運動後放鬆身體,也減緩肌肉酸痛,促進肌肉的恢復,還能有助於身體的代謝。拉伸運動有很多,最主要的還是拉伸個個肌肉群跟
2018-05-10 180 -
9個自重燃脂動作,練完瘦一圈,你敢挑戰嗎?
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!有的人問,我沒有辦健身卡去健身房,又不喜歡去戶外運動,在家通過自重訓練能達到減肥的目的嗎?其實,自重訓練的目的是提高你身體代謝水準,讓身體消耗更多能量,而自重訓練強度跟時間就決定了脂肪消耗的快慢。當你進行自
2018-05-12 134 -
為什麼健身這麼累,還要堅持下去?
當你決定不再禿廢下去準備健身的時候那你已經踏出健康的第一步了健身也是一種生活的方式健身並不是要向別人證明什麼當你手裡握著啤酒瓶時而我卻選擇手握啞鈴你笑我浪費時間而我卻笑你不懂得珍惜自己在你享受生活的同時我卻選擇享受生命而且,健身不僅讓自己
2018-05-29 132 -
靠一張凳子甩去大象腿與水桶腰,在家就能虐遍下肢肥肉!
很多人因為時間有限沒法去健身房鍛煉有的學生党因為經費有限也買不起健身器材繁忙的工作、學習讓你不得不放棄運動只能一直停留再羡慕別人身材今天小脂帶來一套運動不用你買各種健身器材只要一把凳子就能幫你完成各種動作是的,沒看錯呢,就是一把凳子小脂分
2018-05-28 81 -
6個練腿動作增強睾酮分泌,女朋友表示很滿意!
腿作為身體的第二個“心臟”,話說腿有多老,你的人就有多老,也有一句話是這樣說得:樹老根顯老,人老足先衰。下肢肌肉也占了全身70%肌肉群,是人體最發達的肌肉群,也能經常聽到健身的朋友們說,腹肌、胸肌增長比較慢等等,小脂那是你缺乏腿部鍛煉,當
2018-05-27 120 -
跑步“跑”出一身病?5個跑步要點你一定沒注意!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!跑步是一項全民化的有氧運動,只有要一雙舒適的跑鞋就能跑了,但如果你運動不當也會給身體造成一些傷害。所以更加健康的跑步也變的重要起來,接下來一起來看下跑步時要注意什麼。1、跑步前要先進行拉伸運動,雖然看起來覺
2018-05-13 146 -
想靠吃瘦下來?這份超詳細的減肥食譜,讓你兩周瘦5斤!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!不想運動能瘦下來嗎?能,但要看你怎麼吃!小脂不支持進行節食減肥,節食容易導致身體體質變化,體重反復,易胖體質生成。這樣的減肥成果不持久,也很痛苦。但是吃對了食材,攝入一定的基礎熱量,保證營養均衡的飲食減
2018-05-11 116 -
減肥不用節食,一日三餐這麼吃,月瘦8斤沒問題!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!一個人的健康胖瘦情況,反映在胖瘦的飲食習慣上。同樣是一日三餐,為什麼有的人身材苗條,有的人卻吃成了胖子?合理的飲食搭配是養成一個人胖瘦的重要因為,減肥不一定需要節食,因為節食不一定能成功減肥。很多人不是因為
2018-05-08 115 -
這套適合懶人的虐腹訓練,一個月輕鬆虐出腹肌、馬甲線!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!夏天來了,你的馬甲線、腹肌也來報導了嗎?還是已經被你的脂肪、贅肉給掩蓋掉了?看著有的帥哥美女露出了腹肌跟小蠻腰,你難道不羡慕嗎?其實,他們只是比你多了點毅力,每天多花20分鐘進行虐腹訓練而已。很多時候,成
2018-05-11 176 -
超過10秒的平板支撐毫無意義?真相都在這兒了!
最近被微博刷屏了,國外的專家說,超過10秒的平板支撐將毫無意義。這對一些喜歡挑戰平板支撐的小夥伴來說,就是否定了他們所堅持的運動。那麼問題來了,超過10秒的平板支撐將毫無意義沒嗎??而小脂的回答就是:因人而異吧,國外的專家或許只能做10秒
2018-05-26 88 -
每天拉筋幾分鐘=熟睡兩小時,一覺醒來皺紋都變淡了!
人體的筋絡牽涉到全身的血管、皮脂、肌肉組織,跟我們的生命息息相關。經常拉拉筋,不僅能夠有效的預防筋骨老化,也能有效的使壽命延長。 尤其長期伏案工作、學習的白領跟學生,拉筋是有很多益處的!拉筋可以保持筋絡是彈性跟伸縮勁道。拉筋 的幾個好處:
2018-05-26 123 -
從僵硬到柔軟,她只做了這幾個動作
運動後做拉伸動作不但能能給肌肉很好的釋放,還能起到修復的作用,而很多人則會忽略拉伸運動的重要性。對經常久坐又疏於運動的人來說,適當的拉伸運動也會給身體帶來一定的釋放與放鬆,如果您的身體比較僵硬,身體柔軟度不夠好,那下面這套拉伸動作必須學起
2018-05-23 169 -
男人練腿動作,讓你告別麻杆腿,讓根基變強、變有力量!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!健身的男人分為兩種,一種是練腿的,一種是不練腿的。那些不練腿的人因為害怕腿太粗不好看,買不到合適的褲子。而堅持練腿的男人知道,練腿的各種好處的無法言喻的,他們想要粗壯的腿,拒絕麻杆腿。因此健身房的男人就分為
2018-05-21 282 -
健身乾貨:小白健身動作大全,總有一個動作適合你!
想要練出好看的肌肉是每個男生都希望的,但是進了健身房後,剛開始會比較蒙圈,這麼多健身器材卻不知從哪開始,今天小脂給大家整理了一套力量動作,讓您更快的練出肌肉。這套動作男女不限,適當的力量動作也能助你更快的燃掉脂肪,提升你肌肉的品質,讓減脂
2018-05-24 276 -
7個動作刺激肱二三頭肌,4周練出粗壯的手臂!
女人喜歡纖細的手臂,而男人喜歡麒麟臂,而粗壯的手臂是每個男人必須具備的!擁有粗壯的手臂肌肉,讓你提重物毫無壓力,抱起女票也輕而易舉。手臂能給人強大的安全感,走在路上還能吸引回頭率,而別人也不敢輕易對你動粗,麒麟臂對別人有震懾的作用。但是手
2018-05-12 174 -
這7個虐腹動作,每天10分鐘,快速練就人魚馬甲線!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!夏天到了,你的小蠻腰準備好了嗎?腰腹有贅肉一直都是讓人心煩的問題,不僅無緣各種緊身衣,還會引發各種健康問題。如單純的腹部肉多,那下面這套徒手虐腹動作現在練起來吧!每組運動每週至少進行4次以上,每次分為2-4
2018-05-14 111