有朋友問小脂， 為什麼每天都流很多汗， 但是為什麼就不見瘦呢？飲食方面也很克制了， 每天吃的都很少， 減肥沒看到一點效果。
原因：
1、首先我們要弄清楚， 流汗不等於“減脂”， 人體的溫度會保持在37度， 為了保持身體的體溫， 身體會通過流汗的方式來散熱， 所以汗水也是人體的降溫空調。
2、只利用節食來達到減肥的目的， 雖然攝入的熱量變少了， 但節食的同時也減少了運動量， 少吃也少動， 結果體重還是下不去。
正確的減肥方式：
肯定要從運動開始， 再配合減脂飲食， 從這2方面入手， 想不瘦都很難， 但是能否堅持，
那減肥餐怎麼吃才合理？
減肥期間最好不要節食來減肥， 不僅傷害腸胃以及身體， 還可能越減越肥。
減肥的時候， 每天熱量不要低於1200大卡， 因為這是身體每天消耗的最基本的能量， 女生可以把熱量控制在1300-1500卡左右， 而男生可以把熱量控制在1500-1800卡左右。
嚴格的控制碳水化合物， 保證蛋白質的攝入量， 還要控制脂肪的攝入量， 最好每天用小本子登記起來， 你每一餐的熱量在多少， 以免攝入過多的熱量， 影響你減肥。
運動要從哪兒開始呢？
運動可以先從有有氧運動開始， 每天不低於30分鐘哦！
1、跑步
跑步是最容易進行的、也是被人推崇的有氧運動， 是較為可靠的減脂運動。 不過嚴重肥胖的朋友， 不建議跑步，
另外還要換上一雙舒適的運動鞋， 天氣較為炎熱， 不要貪涼而選擇冰凍的飲料， 以免引起腸胃不適哦。
2、游泳
天氣較為炎熱， 游泳也是不錯的減脂選擇哦， 不僅能為身體降溫， 還能減脂， 簡直是一石二鳥， 不過也不建議在水中泡太久， 一般保持在40-60分鐘左右即可。
常見的減脂運動肯定不止這2個， 還有跳繩、騎單車、波比跳等等， 堅持運動都有燃脂的功效的哦！