很多人以為減肥就是熱量攝入的越少越好， 所以會想到水果代餐， 不吃主食等等想法， 這種想法是不對的， 想要健康、不反彈的減肥， 一定是要遵循3分練7分吃。
而不吃主食的減肥後果就是：堅持不久、容易反彈、營養不良、皮膚鬆弛而黯淡等等。 不吃主食絕對堅持不久並且也減不了肥。
今天小脂給大夥介紹幾款營養成分高、熱量低的減肥主食， 減脂拿這些食物做為主食， 能幫你把脂肪吃回去！讓減肥計畫再錦上添把花！
一、糙米
減肥人群適當的吃點糙米， 對減肥計畫是很有幫助的， 糙米中所含的維生素還能促進腸胃蠕動、血液迴圈、預防便秘，
二、芋頭
拿芋頭當主食， 非常有飽腹感， 他當中飽含膳食纖維、維生素、鉀等多種成分， 膳食纖維不僅能促進腸胃蠕動， 還能潤腸通便， 而鉀有助排走身體多餘的鈉， 能預防水腫胖。
三、紅薯
紅薯是最理想的減肥主食， 歲然紅薯是屬於碳水化合物， 但它的熱量也低， 還不飽含脂肪， 紅薯除了能減肥之外， 普通人群食用紅薯對身體也非常有益的。
四、燕麥粥
燕麥是減肥時候被食用的次數最多的食物， 燕麥當中的熱量也是低到沒話說， 不僅很有飽腹感， 營養還很豐富， 想減肥、養胃、預防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃點燕麥哦。
選購燕麥的朋友要多注意啦， 一定要購買未加工過的燕麥， 超市那些即食燕麥為了口感會加入大量的糖精， 不僅沒法減肥， 還很容易變胖。