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隨著經濟條件變好， 越來越多的人注重體型， 開始健美減肥。
肥胖不僅是對身體不好， 而且會影響我們整體給外人的感覺。
減肥是一項長期的運動， 特別是腰部的脂肪就像頑疾， 是最難減下去的。
腰部不但沒有脂肪而是平坦結實的馬甲線， 那是很多人追捧的。
那到底什麼叫馬甲線呢？
馬甲線就是沒有贅肉， 而是平坦的結實的腹部， 並且在肚臍兩側有肌肉的線條。 如何練出馬甲線？
當你的體脂率
1、平板支撐
將身體俯臥地上， 手肘支撐住地面， 手臂垂直在地面， 雙腳撐住地面，
2、仰臥舉腿
平躺在地上， 雙手放直在兩側， 雙腿併攏， 收緊腹部將雙腿抬起， 讓雙腿和身體成90度直角。
雙腿下放時， 儘量要緩慢一些， 放的越低難度越大。
3、交替卷腹觸腿
平躺地面， 雙腿伸直， 收緊腹部將左腿抬起， 將右手伸直觸碰到左腿腳尖， 停留1-2秒後放下， 再換右腿抬起， 伸出左手觸碰到右腿。 這個過程要保持腿部直立。
4、卷腹
屈膝仰臥在瑜伽墊上， 手可抱頭， 也可不抱頭自然放於身側， 然後慢慢卷起身體， 肩背離地30度停留片刻， 再恢復起始狀態。