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早餐是身體能量的源頭， 如果為了減肥而省去了早餐， 身體裡會沒有足夠的血糖供給身體消化， 人就會有疲勞、低血糖、精神不振等症狀發生。
長期不吃早餐對腸胃也會造成巨大的傷害， 而且不吃早餐會讓你在中午時攝入更多的熱量， 早餐也是啟動身體代謝的開關， 如果早餐就此省略， 那你就浪費了一早上消耗熱量的機會， 得不償失。
而有的小夥伴對早餐倒是很積極， 但是減脂早餐選擇也有禁忌， 並不是早餐吃了就好， 我們還要講究營養搭配， 記得讀書時候老師常說：早餐要吃好，
減脂期間， 這3種早餐要遠離！
1、不吃用油炸過的食物， 脂肪含量過高， 對減肥實在不利。
2、不拿零食當早餐， 早餐身體是處於半脫水的狀態， 零食是比較幹的， 並且熱量也多， 拿來當早餐實在不利於身體消化與吸收。
3、別用果汁當水喝， 有的朋友不愛喝開水或牛奶， 超市的果汁為了保持口感， 會加入大量的糖分。
減肥早餐吃什麼比較好？怎麼搭配？
套餐A、豆腐花1碗+全麥麵包2片
套餐B、燕麥粥1碗+雞蛋1顆+少許青菜
套餐C、無糖豆漿一杯+堅果少許+全麥麵包片2片
套餐D、五穀粥1碗+雞蛋1顆+聖女果幾顆