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試試這4個動作,8周讓手臂肌撐爆你袖口!
男生擁有手臂肌,這也是安全感的象徵,會讓身邊的女性朋友倍感安全,所以男生可以沒有腹肌,可以沒有背肌,但你一定要有手臂肌。我們肌肉的生長過程也是撕裂--修復,撕裂--修復的重複著,當然整個過程中人體還需要攝入優質的蛋白質、維生素等來保證肌肉
2018-05-24 109 -
7個拉伸運動,讓筋骨變柔軟,帶走體內垃圾!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!閑來無事不想動,更懶得運動?做做拉伸動作也是好的。拉伸動作可以伸展筋絡,讓身體變得柔軟。剛出生的寶寶身體是最軟的,小孩子練一字馬、做後撐拱橋也特別容易。但隨著年紀越大,身體會變得僵硬。尤其是成年後,筋骨已經
2018-05-20 175 -
瘦子如何有效增肌?答案全在這兒!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!很多體型比較纖瘦的人都會比較苦惱,就是不知如何增加自己的體重,無論怎麼吃,體重就在那不增不長,這樣也導致了怎麼練就肌肉,都練不出理想中的效果。想要有效的增肌,也是要三分靠練,七分靠吃,今天我們就來聊聊,怎麼
2018-05-20 159 -
男人的腿=力量源泉,練好腿還怕“根基”變弱?
該文為原創作品,轉載視侵權舉報!腿是我們力量的源泉,是人體力量的根本,但男生更應該要練腿,男生練腿=練好根基,因為練腿能促進睾酮分泌,而睾酮分泌也能促進肌肉形成,提高肌肉的品質,而正常的睾酮分泌也是維持男生體力與欲望的根本,練好腿後,害怕
2018-05-22 282 -
健身必看:這樣盲目訓練,只會給身體帶來巨大傷害!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!隨著時代的發展,我們越來越注意鍛煉,身邊的健身房也越開越多,但對一些健身小白來說,剛開始進健身房,肯定避免不了走彎路。一個正確的動作前面肯定有幾百次作為鋪墊,正確的健身能給身體帶來好看的身材,但一些錯誤的健
2018-05-18 172 -
每天開合跳15分鐘,堅持一個月,瘦到你懷疑人生!
開合跳,是一個簡單又有效,全身性的有氧減肥動作,這個動作能提高心率,調動身體脂肪,同時鍛煉到手臂、大腿、肩部的肌肉群!無論你是想瘦手臂、還是瘦大腿或者是瘦全身,這個動作都是自重減肥的不二之選。開合跳更是HIIT訓練中不可缺乏的訓練動作!開
2018-05-14 166 -
新手練胸,大神練肩!7個啞鈴練肩動作,打造寬厚肩膀!
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!男人練好肩膀很重要,都說:“新手會去練胸,高手會選擇練背,老手會選擇練腿,而大神會選擇“練肩”其實練肩的好處也是很多的,一起看下練肩的益處有哪些吧!大練肩的好處!1、變行走的衣架寬肩膀的男人總能吸引很多人的
2018-05-24 501 -
越簡單粗暴越有效,5個動作,能夠堅持一個,就能讓你痩遍全身
夏天是減肥的旺季,流汗的感覺就像在燃脂。你要減脂,運動肯定是不二之選啦!不過有人猶豫了,即沒有運動的體能,也沒有太多時間來運動,這該怎麼辦呢?沒關係,今天小脂今天帶來幾款既簡單又容易學,最主要的是還能燃脂,你還等什麼?趕緊練起來呀,不然這
2018-05-19 162 -
你問我為啥健身?“我只想讓自己活成心目中的樣子!”
該文為原創作品,抄襲視侵權舉報!昨天有人問我你一直堅持健身的動力是什麼?不覺得很累嗎?每天有時間健身還不如去外面吃喝玩要是我,我才不會這麼累的活著胖就胖點唄,又沒啥對吧對,你說的很對但是每個人都有對生活的追求我只能說追求不同但是我想說的
2018-05-18 84