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肚子應該是你身上最容易有脂肪的部位了。 如果你久坐不動， 那麼肚腩就越發凸起了！如果你便秘， 那麼肚腩就更加氣勢洶洶隆起了， 最後小肚腩變水桶腰， 腰圍一粗再粗。 。 。
但是平時生活中還有不少能瘦肚腩的美食， 只要少吃油膩油炸的高脂肪食物， 多吃下面這些瘦腹的食材， 你的肚子就會控制住了哦！
1、白蘿蔔
蘿蔔利尿同時開胃， 防止你便秘， 你可以打成汁喝或者涼拌都行， 酸酸甜甜特別好吃， 而且還能瘦腰哦！
2、綠茶
綠茶中含有多酚跟兒茶素， 能加快油脂的分解，
3、海藻
海藻中含有一種聚糖硫酸脂， 它能抑制脂肪的活動， 讓腸道無法吸收油脂， 將之排出體外。 涼拌海藻也是一道非常受人喜歡的小吃， 能改善你的便秘， 帶走腸道垃圾。 你的正餐中不妨加進去這道菜， 替換掉油膩的肉菜， 能讓肚子慢慢小下來哦！
4、紅豆
紅豆可促進你的排尿， 消除腫脹同時瘦腹部！紅豆富含蛋白質， 煮粥口感香糯， 堅持喝紅豆粥， 每週2-3次代替主食， 能讓你皮膚紅潤起來哦。
5、冬瓜
冬瓜也便宜的食材， 市場很容易見到， 因為冬瓜不含脂肪， 富含蛋白質， 碳水化合物和膳食纖維， 但熱量低又利尿， 能讓你感覺飽。 夏天清熱止咳，
6、番茄
番茄具有茄紅素， 熱量也是特別低， 100克只有16大卡熱量， 番茄的高食物纖維讓它成為減肥的優選食材。 你可以洗乾淨直接吃， 也可以做成一道番茄蛋花湯， 是減肥的好食譜， 能分解脂肪， 能快速促進腸道消化。 是減肥的好食譜， 能分解脂肪， 能快速促進腸道消化。
如果想更快瘦腰， 一定還要結合運動， 三個瘦腰動作， 睡前來幾組， 瘦腰、瘦腿效果可不弱滴！
動作1、
動作2、
動作3、
每個動作做20個， 做4組。 每天都訓練一次， 4到6周就能見到身材在變好哦！