平常時候肯定避免不了聚會， 聚會時候肯定少不了大魚大肉， 一大魚大肉後就開始發胖， 如何才能避免“每逢佳節胖三斤”呢？
今天給大家分享一些能刮油脂的食物， 讓你們趕走小肚子。
銀耳
它不僅能美容養顏， 而且銀耳比較有飽腹感， 能加速促進腸胃消化， 加速代謝功能將毒素與油脂排出體外。
銀耳也可以同蓮子、雪梨一同煮， 不僅能潤肺養顏， 起到的養生作用也是很好的， 所以銀耳是一款多功效的減肥佳品哦。
黑木耳
黑木耳裡面富含我們人體所需要的纖維素和氨基酸， 當中所含的礦物質能有效改善身體的新陳代謝，
西藍花
西蘭花每100克熱量只有36卡， 蛋白質含量3.6克， 營養遠高於其它蔬菜， 此外還有大量維生素和胡蘿蔔素， 減脂期間也不怕營養不良。
蘋果
蘋果中含有豐富的機酸和纖維素， 這些營養元素能促進腸胃蠕動， 還能起到通便的效果， 而且蘋果能夠給身體一種飽腹感， 他的熱量還非常的低， 所以對於正在減肥的人群來說， 蘋果是減脂期間不可缺少的減肥水果。
紫薯
紫薯中的膳食纖維一遇到水就會發生膨脹， 增加身體的飽腹感， 從而減少進食量， 它還能夠延緩葡萄糖的吸收， 防止糖類轉變成脂肪，
海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維， 能有效的清除附著在血管壁上的膽固醇， 調順腸胃， 促進膽固醇與體內垃圾的排泄， 有效的阻止肥胖發生。
吃固然重要， 運動也很重要哦， 幾個刷脂動作學起來！
每個動作 重複20-30次。 組數：2組
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、