人體的筋絡牽涉到全身的血管、皮脂、肌肉組織， 跟我們的生命息息相關。 經常拉拉筋， 不僅能夠有效的預防筋骨老化， 也能有效的使壽命延長。 尤其長期伏案工作、學習的白領跟學生， 拉筋是有很多益處的！
拉筋可以保持筋絡是彈性跟伸縮勁道。
拉筋 的幾個好處：
1、拉筋有助於瘦腿、提臀， 促進血液的流動， 讓精力變得旺盛、有活力起來！
2、拉筋有助於血氣的運行， 能排除體內各種殘餘垃圾跟毒素， 起到健脾胃、美容的作用。
3、拉筋能夠防止肩椎、脊椎、腰椎疾病， 改善勞損， 對白領學生都十分受用。
4、晚上拉筋能夠讓你更好的進入睡眠，
什麼拉伸運動才是最有效的？
推薦4個拉筋動作快來試試吧！
1、抬腿式
儘量的把腿儘量抬到最高點， 堅持15-20秒後換另只腿！
2、後彎腰式
站直後身體往後彎曲， 手撐住大腿， 堅持到力竭。
3、屈腿俯身式
雙腿屈膝而坐， 雙手向前， 身體隨著雙手下落到地面， 腹部促膝。 堅持15-20秒， 休息20秒後換另一邊！
3、箭步後伸腿
兩隻腳先一前一後分開， 後腿再向後伸直， 前腿呈90度角蹲立。 每側堅持30秒在換另一邊。
看完你學會了嗎？
拉筋的動作， 有一些剛開始覺得很難， 但是慢慢堅持， 筋絡軟化了就容易多了。 每次拉筋完身體也會覺得特別舒服。
4個拉筋動作， 每晚睡前不妨來一套， 長久堅持對身體是很有好處的。
每天只要堅持5-10分鐘， 還能有效的讓全身放鬆， 擁有更優質的睡眠狀態， 你還不執行起來嗎？