很多人因為時間有限沒法去健身房鍛煉
有的學生党因為經費有限也買不起健身器材
繁忙的工作、學習讓你不得不放棄運動
只能一直停留再羡慕別人身材
今天小脂帶來一套運動
不用你買各種健身器材
只要一把凳子就能幫你完成各種動作
是的， 沒看錯呢， 就是一把凳子
小脂分享一組動作
這套刷脂動作男女不限
所以沒空去健身房
也不想室外鍛煉
只需一隻椅子就能鍛煉身體
是在家健身首選。
那就開始吧， 每組動作重複3-5組， 每組進行數量20-30個， 組間休息1分鐘。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
動作八、
組數與數量還是根據自身條件來調整， 如果全部輕鬆做完， 那就再增肌組數進去， 如果過程中實在支撐不下去了， 那就減少組數與數量。
運動前最後先熱身10分鐘再進行鍛煉， 以免運動過程中造成扭傷。