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夏天到了， 你的小蠻腰準備好了嗎？
腰腹有贅肉一直都是讓人心煩的問題， 不僅無緣各種緊身衣， 還會引發各種健康問題。
如單純的腹部肉多， 那下面這套徒手虐腹動作現在練起來吧！
每組運動每週至少進行4次以上， 每次分為2-4組來完成， 每組數量20-30個， 組間休息30-50S。
如體力透支太大， 也可以減少組數與數量， 根據自己的狀態來調整， 每個動作求品質不求數量。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五
動作六、
動作七、
做這幾組運動時建議在地上鋪上一張瑜伽墊， 瑜伽墊不但能阻隔地上的寒氣，
如果是全身肥胖者， 建議先從其他有氧開始如慢跑、游泳、跳繩等運動， 等體脂率降低一些後再進行這套虐腹運動會更加高效。
有腰傷等小夥伴先諮詢醫生後再進行運動。