運動後做拉伸動作不但能能給肌肉很好的釋放， 還能起到修復的作用， 而很多人則會忽略拉伸運動的重要性。
對經常久坐又疏於運動的人來說， 適當的拉伸運動也會給身體帶來一定的釋放與放鬆， 如果您的身體比較僵硬， 身體柔軟度不夠好， 那下面這套拉伸動作必須學起來。
今天給大家介紹5個拉伸運動， 讓您僵硬的身體變柔軟起來。
動作一、
這個動作能很好的釋放你腰部的壓力， 儘量的把上半身身體向後仰， 到極限動作後靜止30秒， 重複4-6次左右。
動作二、
做這個動作時候最好靠著牆壁或者扶著凳子等固定物品來支撐，
動作三、
用手扶著桌子或者固定的物品， 高度大概在腰部附近就好了， 這個拉伸動作能有效的改進你彎腰駝背的習慣， 手臂肩膀也能得到充分的放鬆。 動作的時間在30-50秒， 重複3-5組。
動作四、
這個拉伸動作能疏通大腿內側的經絡， 加速腿部血液的迴圈， 在床上， 沙發上都能做此動作， 動作的時間在30-50秒， 重複2-4組。
動作五、
久坐一族可以多做做這個動作， 不但能舒展腰部經絡， 大腿等還能部位也能起到疏通作用， 有效的修復肌肉。 動作的時間在20-40秒。 重複2-5組。
平常運動完之後， 別忘了給身體做拉伸運動哦，