腿作為身體的第二個“心臟”， 話說腿有多老， 你的人就有多老， 也有一句話是這樣說得：樹老根顯老， 人老足先衰。
下肢肌肉也占了全身70%肌肉群， 是人體最發達的肌肉群， 也能經常聽到健身的朋友們說， 腹肌、胸肌增長比較慢等等， 小脂那是你缺乏腿部鍛煉， 當你把腿部鍛煉加進訓練中， 那你會發現增肌的速度比之前變快許多， 因為練腿時會促進"睾酮分泌"， 這種“睾酮”分泌也是促進肌肉“增長”的主要元素。
可很多朋友都知道練腿好處多多， 但試過一次之後便不敢再嘗試， 因為練腿過後的腿就像不是自己的，
所以練腿不止是對自己好， 對女票來說也很重要， 而且女朋友們都很滿意這樣的練腿結果， 所以練腿的好處你懂得。
分享一組練腿的動作， 今天就開始練吧！
動作一、
動作二、
動作三、
侗族四、
動作五、
動作六、
每組動作重複10-15個， 組數3-5組， 重量根據自身情況來選擇， 可以先從最小重量開始， 再慢慢疊加重量。