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跑步是一項全民化的有氧運動， 只有要一雙舒適的跑鞋就能跑了， 但如果你運動不當也會給身體造成一些傷害。
所以更加健康的跑步也變的重要起來， 接下來一起來看下跑步時要注意什麼。
1、跑步前要先進行拉伸運動， 雖然看起來覺得很不必要， 但是拉伸運動能使你擺脫肌肉疼痛等感覺， 也不用擔心會拉傷肌肉哦。 很多跑步過程中會拉傷都是沒有熱身造成的。
2、跑步結束後不要突然就停下， 先放慢跑步的速度， 讓身體慢慢恢復常態即可， 突然停下可能會造成頭暈或噁心等症狀。
3、放輕你的腳步， 嘗試著安靜的跑步， 這樣腳掌落地時才會更輕盈哦， 落腳聲越大會導致你跑步的效率也變大。
4、非專業的跑者可以前掌先落地， 這也是最有效率也是最容易的跑步姿勢。
5、建議選擇慢跑， 而且慢跑也有助於減脂， 快跑並不是每個人都合適的， 不過最終的跑步方式還是根據自身條件來選擇。