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健身上癮是好事!但是過度沉迷,健身只會傷身,不能強身
現在越來越多的人都開始健身,但是許多人並不知道的是,健身也是一把雙刃劍,如果你不能很好的把控它,那麼你就會被它給掌握,那麼後果就很嚴重了!確實,多年的健身經驗告訴我,健身確實是會上癮的,這是一個好事情,因為它能夠幫助我們更好地去堅持,更好
2018-05-11 169 -
僅僅10分鐘的訓練,真的可以起到健身的效果嗎?
只有10分鐘的訓練真的可以起到健身的效果嗎? 這應該是很多人關注的問題,也是很對追求完美形體,提升身體素質的訓練者提出的質疑。平常在健身房裡,教練或者有經驗的健身者都會傳授給你這樣的訓練方法:對於初級訓練者,需要進行每週2-3次的全身各部
2018-05-09 87 -
這個部位都沒有控制好,難怪上肢訓練這麼久都沒效果
很多人都抱怨,說非常刻苦的訓練,但是上肢一直沒有什麼起色。其實很多時候並不是訓練的不夠努力,也不是休息或者說飲食沒有做好,問題僅僅就是出在我們的訓練上,往往一個細節沒有做好會對我們的訓練結果造成很大的影響。在我們上肢的訓練中,我們最應該做
2018-05-27 150 -
練腿只需會深蹲就夠了?大錯特錯,你要練的東西多了去
都說健身必須要練腿,但是練腿具體該怎麼練?腿上的肌肉有哪些?每一個部分又該怎麼去鍛煉?這些問題很多健身者,都沒有自己清晰的計畫。或者說這些人從來都沒有認清過,鍛煉腿部肌肉到底該怎麼樣全面的訓練。大多數人練腿,選擇的第一個動作一般都是深蹲。
2018-05-27 204 -
瘦腿很難沒時間沒精力?只要一點空間就可以,超有效瘦腿!
瘦腿真的重要,尤其是夏天,要是你的大腿不細,那你的整體氣質就會被拉低了一大截,今天我們來講一下有關瘦腿的簡單教程,就算你沒有能夠鋪開瑜伽墊的場地也能順利進行運動,只要一個足夠你站立的地方你就可以開始你的瘦腿運動。全程只需要站立就能完成的瘦
2018-05-27 163 -
練背一直沒感覺,是你一直都練歪了,你需要控制這個
很多人在練完背之後自己的背部並沒有什麼感覺,就算連一點點輕微的酸脹感都沒有,這對於想練背部的健身者來說無疑一個很大的打擊,那麼在我們背部的訓練中需要的怎麼做才能個更好的對我們的背部肌肉進行一個刺激呢?想要練好背部,最重要的一點在於肩胛骨的
2018-05-27 279 -
掌握這些,健身能少走許多彎路,達到的效果連你自己都吃驚
其實人最怕的就是走彎路,走完路會讓我們浪費許多的時間,讓我們達不到預期的目標,而健身就是這樣的,有不少朋友在前期走了不少彎路,浪費了寶貴的時間!不僅如此,有時候我們健身的方法不對,彎路走的過多,我們的身體受到的傷害也會很大,都達不到健身的
2018-05-12 91 -
假設你遇到了恐龍,掌握哪些運動能幫助你成功活下來?
身為“恐龍迷”的朋友最近大概是越來越興奮了,因為讓人期盼了三年的《侏羅紀世界2》就要上映了,真是讓人翹首期盼!小編本身也非常喜歡那些恐龍,相信不少朋友也同樣喜歡恐龍。但是,相信沒有人會想要遇到恐龍。因為,如果是食肉的恐龍,是會被那些鋒利的
2018-05-26 202 -
想要擁有6塊腹肌,在這5月,讓4個動作就能幫你實現
很多人在生活中,以及日常工作時都非常忙。除了上班之外,還有各種繁瑣的事務需要花時間去做,這也就讓健身的時間變得不是那麼的充裕,如果能夠讓我們的鍛煉變得更加高效的話,那麼就能得到節省時間,從而達到更好的效果。如果想要讓鍛煉變得更加高效有用的
2018-05-11 93 -
通過健身你獲得了什麼?堅持下來的朋友一定能收穫這些好處!
說實在的,健身確實是一件比較難堅持的事情!有不少朋友都放棄了健身,能夠長時間堅持健身的朋友真的是很少!但是正因為如此,你才能把別人遠遠的甩在身後!健身是最公平的事情,只要肯付出努力,他就能給你最大的回報!所以那些能夠堅持到底的人,我們就能
2018-05-26 169 -
手臂粗壯離不開二頭肌!想要練好二頭肌,別錯過這4個經典動作
我們都知道,手臂是由兩部分骨頭構成,一是上臂的肱骨,意思前臂的橈(shao)骨和尺骨。而想要讓手臂變得粗壯,我們最終要的鍛煉肱骨上面的二頭肌和三頭肌。其中對於大多數人而言,二頭肌鍛煉是最不可少的。在健身房我們也經常看到許多人都在鍛煉手臂,
2018-05-11 243 -
還擔心胸肌不夠發達?簡單3招,燃爆你的肌肉!
許多人看起別人孱弱,第一印象就是這人要門太瘦、或者太胖,其實造成這個印象,就是你沒有一對寬闊有力的胸膛,如果你胸肌發達,那麼就算你有大肚子,人家也會歸結為此人壯實,但是身材有改善空間;而如果你很瘦的話,卻又大胸,那麼不少人還會覺得你性感有
2018-05-11 183 -
原來只要有“它”,就可以練到這麼多部位的肌肉
夏天是展示健身成果的季節,健身成功的人都已經可以自信展示身材了,而沒有健身的人大概在角落裡後悔過了。沒關係,趕緊抓住春天的小尾巴健身吧。今天小編要給大家介紹一個健身的器材:啞鈴。不管你是擁有一身飽滿結實的胸肌,還有清晰有序的腹肌,都可以用
2018-05-26 152 -
給你一份肩部特訓,在增肌道路上助你一臂之力!
肩部的訓練有很多很多,我們會在不同的時期穿插不同的肩部訓練。一對碩大的肩膀是無數男人的理想目標,這可能象徵著力量!你是否總是看到別人日漸增長的肌肉,卻不知為何自己總是這樣的瘦弱!你是否總會歎氣無法有效的訓練你的每一塊肌肉!給你一份肩部特訓
2018-05-16 97 -
史上最嚴健身教練,教出100多為健美冠軍,被譽為最美肌肉博士!
乍一看,這是一位普通的準備進食的大叔,一臉慈祥可親的笑容,會給人一種人畜無害的錯覺。其實他是知名健身房教練,以嚴格出名,在他手底下來出來的健身達人,很多都是健美冠軍得主。雖然已經50多歲了,可是把他放在一群肌肉塊的健身達人裡,還是那麼的顯
2018-05-30 251 -
小小的啞鈴也有很多種使用方法,get了你也可以成為健身高手!
啞鈴作為一種輔助的健身器材,在健身活動中被普遍使用。常規的啞鈴幾乎可以承擔半數以上的健身動作,不管你是經驗豐富的健身教練,還是一無所知的入門菜鳥,從啞鈴練起是絕對沒有問題的。下面講一下用啞鈴鍛煉的幾種方式。第一種雙持啞鈴弓形蹲步。該動作具
2018-05-22 179 -
女性練手,不再是男人專利!4個動作,讓你擁有“天鵝臂”
在近年來的女士健身浪潮中,天鵝臂,無疑是一股浪潮,女士們羡慕勻稱而優雅的手臂。雖然在秋冬季節,也不能放任自己,要為夏季美美的露臂裝打下基礎。現在樣才能練出優美的手臂呢?教你四個動作,趕快學起來吧。女士鍛煉手臂的好處。對於手臂的鍛煉能豐富手
2018-05-16 186 -
練腿怕變粗?教你這樣練,不讓你的腿再變粗
炎熱的夏季已經來了,那麼對於一些愛美的女生而言,穿得一身美美的肯定是必須噠!所以我們一定要保證自己的身材優良,那麼最重要的就是自己的腿部了。所以怎麼練腿,腿才不會變粗呢?大家不要著急,接下來我就會來告訴大家。是這樣的,有的人想要讓自己的腿
2018-05-22 185 -
一套簡單手臂訓練,就能帶你練出優雅的天鵝臂
現在不少女孩都被“蝴蝶袖”,“拜拜肉”所困擾,雖然健身的女性也不在少數,但是很多女生因為害怕練成“麒麟臂”而忽視了手臂的訓練。其實通過健身一樣是可以擁有漂亮的手臂線條的,今天就來談談我對女性手臂訓練的一些見解。首先我們來瞭解一下“天鵝臂”
2018-05-23 203 -
健身和不健身,兩種生活,兩種人生,你該如何選擇呢
健身是一種生活方式,是一種生活態度,一個健身的人和一個不健身的人,他們的生活狀態,人生差距就逐漸的開始拉大!其實健身不僅僅是一種鍛煉的方式,他同時能夠體現我們生活的態度,人生的價值!過了三五年以後甚至十年以後,你就會發現我健身的人生和健身
2018-05-26 159