現在越來越多的人都開始健身， 但是許多人並不知道的是， 健身也是一把雙刃劍， 如果你不能很好的把控它， 那麼你就會被它給掌握， 那麼後果就很嚴重了！
確實， 多年的健身經驗告訴我， 健身確實是會上癮的， 這是一個好事情， 因為它能夠幫助我們更好地去堅持， 更好地去健身！
但是， 有時候我們的意志力並不會那麼強， 很有可能過度沉迷於健身， 這樣後果就很嚴重了， 那麼健身就達不到原來強身的目的， 反而會對我們的健康造成嚴重的損害！
今天我就來給大家講一講健身上癮會有哪些害處？我們又該怎麼防止自己過度沉迷於健身呢？過度沉迷於健身會有哪些害處？
1. 身體變糟
一般來說， 只要我們進行科學合理的健身， 我們的身體素質會越來越好， 我們的力量會越來越強， 但是如果過度沉迷於健身， 結果往往是相反的！
我們的肌肉就會變弱， 身體素質就會下降， 內分泌失調， 免疫力下降， 我們會感覺精神疲憊， 整個人都無精打采的！
2. 毫無食欲， 酸痛不止
健身後攝入足夠的營養， 我們的身體才能得到充分的修復， 但是過度健身很有可能讓我們連攝入食物的胃口都沒有了！這就會導致我們的身體越來越差！
而且， 我們的身體會酸痛不止， 這種酸痛不是一時半會兒就能好的， 他能持續很長時間， 這對我們的鍛煉有很大的影響！
3.失去健身的動力
一般來說， 適當的健身可以增加我們健身的激情， 讓我們更好地堅持， 但是一旦我們過度健身， 你就會對健身產生一種反感， 這樣就很容易放棄健身！
4.健康受損
如果我們長時間的過度運動， 過度沉迷於健身， 我們就有可能發生橫紋肌溶解症， 這種症狀有輕有重， 輕則導致肌肉溶解， 體質下降， 重則導致出現生命危險！
我們又該如何避免過度沉迷於健身？
1. 找個朋友
我相信大家身邊都有這樣喜歡健身的朋友， 我們可以和他們商量一起去健身， 這樣我們相互監督， 只要達成鍛煉的目標， 我們就應該立刻結束今天的訓練計畫！
2. 轉移注意力
其實我們的生活不止有健身這一個方面， 所以我們應該將更多的目光放在別的事物上，
我們可以安排更多的生活計畫， 比如說我們可以利用自己空餘的時間多看看書， 或者是出去走走， 多看看風景， 久而久之， 你就會避免健身成癮， 並且理性的看待健身了！