炎夏當前，
妹紙都喜歡看有腹肌的男人。
但這位男士，
你的體脂率超標了嗎？
一般有腹肌的男人體脂率都在15%以下，
而當體脂率低於15%時， 你的腹肌就可以拉皮兒了，
肌肉與表皮脂分離， 是男人最性感的模樣。
但是， 只有低體脂率的男人，
你不一定能現出腹肌，
因為腹肌需要力量動作進行刺激，
肌肉線條才能變粗壯， 腹肌形狀才能明顯。
也就是
男人的腹肌=15%的體脂率+力量訓練
也就是說胖子必須降低體脂率， 才有可能秀出腹肌。
那麼胖子如何降低體脂率呢？
那些簡單又粗暴有效的有氧運動， 能讓你的脂肪降下來！
哪些運動歸屬有氧？
比如健走、跑步、打球等都是。
而體脂率本來低於15%的人，
你只需要下麵這套腹肌動作，
堅持1個月， 腹肌線條就會出來了！
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胖子可以清淡低脂肪飲食， 搭配有氧運動， 而體脂率偏低的人， 可以攝入一些優質蛋白， 給你的肌肉提供營養哦！