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踮腳， 這個動作看著很簡單， 但他的作用卻不簡單。 因為一線城市生活步伐比較快， 我們都比較忙， 也沒有多餘的時間來進行運動。
今天介紹這款運動不佔據你時間， 工作比較忙的時候， 還可以邊工作邊完成這個動作哦。 一起跟著小脂加深瞭解吧！
先一起來瞭解下“踮腳”的好處吧！
1、墊腳時候能有效促進腿部以及身體的血液迴圈， 腿也是離大腦最遠的部位， 因此墊腳能將腳部的血液快速迴圈， 加快身體代謝。
2、我們腳底有許多穴位， 其中一個就是三陰經， 你踮起腳尖時候能刺激到這個穴位，
3、墊腳能加速血液的“迴圈”， 在血液迴圈的過程中體內這些毒素、垃圾會跟著流動， 然後會隨著排出體內。
4、如果你腿部脂肪較多的話， 也可以常踮腳， 腿部血液加速迴圈， 還能趕走腿部多餘的脂肪， 還你一雙瘦、細的大長腿。
怎麼踮腳運動呢？
踮腳動作一、坐姿踮腳
這個動作比較適合久坐一族， 因為這個動作平常坐著的時候就能完成。
坐在凳子上， 慢慢的踮起腳尖。
踮起的時候， 停留20-30秒後， 再慢慢放下。
每天可以重複無陣列。
踮腳動作二、站姿踮腳
這個動作可以在你排隊買東西時， 或者坐車沒座位時都可以嘗試。
如果平衡能力不是特別好的朋友， 可以借力扶著牆壁，
讓後抬起後跟， 停留5-10秒， 再放回去。
每天可以重複無陣列。
踮腳動作三、走路踮腳
晚上就餐後在外面散步的時候， 可以採用墊腳姿勢走路。
走路時候踮起腳尖， 緩緩的走著， 走的步數根據自己的體力來。
不用全程踮著腳， 可以2種輪著換， 累了就正常走幾步， 再踮著腳尖走幾步。
步數與組數根據自己身體來定。
注意：
1、運動雖好， 但你有腳傷或者半月板不適等朋友， 最好不要嘗試此運動。
2、中老年人進行這個運動時， 最好是有家人保護、陪伴下進行這個運動。
3、身體平衡能力不行的朋友， 可以借力扶著扶手或扶著牆壁走。