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最近許多小夥伴給小脂留言：圓肩或者是溜肩， 顯得肩膀很窄很難看， 怎麼改善？怎麼練？
溜肩與圓肩會讓你穿衣難看， 拉低了整個人的氣質， 先來一組圖片感受下吧！
仙女菲就是典型的溜肩， 顏值再美也拉不回肩膀的缺憾哈！
根據這樣的肩型， 可以針對“肩”去做一些力量運動， 讓肩膀看起來更有型， 只要肩型起來了， 穿衣不僅有型還帶風哦， 先來觀察一組帶風的圖片吧！
男生練好肩膀， 穿起襯衫等衣物， 都會顯得很有型， 練襯衫都能駕馭了， 更別說別的衣物了。
這對姐妹花在圈裡的肩型是典型的美，
都知道溜肩會影響自己形象與氣質， 今天帶來4個練肩的運動， 練好了能讓肩看起來特有型， 穿衣也更好看了， 這種氣質、氣場跟顏值沒法比較的！
下面這4個練肩動作不分男女， 都可用來練肩！只不過男生的重量要比女生重一些。
備好一副啞鈴， 跟著小脂一起把肩型練出來吧！
男生的重量可以選擇在10KG即可， 除了練肩還能練手臂肌等用途。
而女生並不需要練就肌肉， 我們只想起到塑形減脂， 目的不同， 所以重量可以選擇在1KG左右即可。
練肩動作一、
練肩動作二、
練肩動作三、
練肩動作四、
上面四個動作每個做3-5組， 數量10-15個， 休息60-120秒。
練肩的動作一周不用太多次，
這4個動作能有效改善“圓肩”與“溜肩”等形態。
每次練完後記得補充一些蛋白質。