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以下兩個簡單的瘦腿動作， 既方便又簡單， 滿足你瘦腿美腿的願望， 現在一起練起來吧！
1、貼著牆壁直立站
貼著牆壁站直， 不少人會覺得很容易， 可是要起到瘦腿的作用， 就需要有正確的站法。
在直立的過程中， 要將自己的身體努力貼著牆壁， 儘量不要有空隙， 如果站在軍訓的時候站立軍姿一樣， 筆直的靠著牆壁直立， 尤其是雙腿要努力貼近， 自己要有感覺到雙腿都有繃直感。
每天這樣堅持站立20到30分鐘左右， 一段時間後你會有發現， 我們的腿不僅瘦了， 而且還直了。
2、空中雙腿踩自行車
很多辦公室的親們都很想可以動起來， 但是苦於經常加班沒有時間。 接下來這個動作更為簡單， 只需要每天睡覺前堅持動個20到30分鐘就可以。
睡覺時躺在床上， 將雙腿直立翹起， 跟身體成90度角， 然後彎曲小腿， 一邊想像我們就坐著自行車上， 踩自行車不斷前進， 一邊讓自己的小腿根據踩著自行車的動作運動起來。
在剛開始的幾分鐘， 你可能會覺得很輕鬆， 但是你要堅持的運動下去。 到後面會感覺到雙腿開始雙腿酸， 但是不要就這樣放棄了。 最少要堅持運動到20分鐘。
放下雙腿， 身體坐著起來， 用手拍打下你的小腿、大腿， 這樣不僅可以起到一個放鬆的作用， 還可以消除腿部的水腫、沉重感哦。