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夏季到了,如何讓自己成功減脂?教你2個高效減脂秘笈
炎熱的夏季馬上到來了,這個季節註定要讓你身材顯露出來,你不能再穿著厚厚的衣服遮擋自己身體的脂肪。很多人對於夏季都是恐懼的,因為經過一個冬天的冬眠,身體上的脂肪肯定慘不忍睹,這時候再穿上短衣短褲,那這身材完全走樣了。那該怎麼辦呢?我們總不可
2018-05-09 79 -
被補劑市場弄得眼花繚亂?選這3種就沒錯,既實惠又管用!
大家好,今天我們就來講講有科學資料支撐的補劑,雖然名單看起來要短得多,但是研究表朋這些補劑對肌肉的生長確實有幫助。那麼被補劑市場弄得眼花繚亂?選這3種就沒錯,既實惠又管用!別著急,讓我們來看看是哪三種值得你掏錢的補劑。第一咖啡因咖啡因幾乎
2018-06-05 229 -
堅持!決心!兩者結合,跑步從未如此簡單!
跑步確實是一件很神奇的事情,它會讓你越跑越愛,如果你能堅持三個月,也無法放下跑步,這是真話!如果你不去體驗,你根本無法體會到這一點!在跑步的前三個月是非常難堅持的,這一點我絲毫不否認,因為我也有過這樣的經歷,在剛開始的三個月,我有好幾次都
2018-05-13 174 -
從“中國蟲”到“中國龍”,第一位走上國際的健美人,能洗刷東亞病夫的帽子嗎?
吳玉龍是第一個走向國際的健身達人,這次他因為在美國獲得了一個級別非常高的健身獎,讓不少的美國人看到了原來中國還有一個身材這麼好的人。因為大家也知道中國人的骨骼沒有那些歐美國家的人那麼大,所以中國人看起來就比較的柔弱。這其實是先天的原因,不
2018-06-11 188 -
徒手胸肌練習,簡單的3個動作,讓你的胸肌有個好基礎
假如你是剛剛開始接觸健身的,或者是認為那些難度大的訓練你沒辦法完成,亦或者你是想能夠簡單的訓練方式和動作,那我建議你可以看看我給你選擇的這四個動作,簡單方便,難度大效果還好。胸肌的練習,新手一般會找不准發力點,導致訓練效果不好,要想練好胸
2018-06-05 191 -
這是我見過的最為吊炸天的肌肉身材!沒有誰比他們還要威猛了
照片裡面的這幾個人身材都不是一般的壯碩啊,發達的肌肉,古銅色的皮膚,在陽光的照射下發出光芒,讓人看起來就有一種精力特別充沛的感覺,簡直是我見過的裡面身材最吊炸天的,還有誰會比他麼更加的威猛嗎?渾身的肌肉都在散發著獨特的魅力,看這肌肉的線條
2018-06-05 176 -
3種常見的二頭鍛煉錯誤,新手易犯,這才是急需糾正的
新手最初鍛煉的時候,對於健身中很多東西都沒有掌握清楚,這時候是很容易犯錯誤的。這是正常的,每個人都是從這個時期走過來的,從容易犯錯到得心應手。要想走到對鍛煉得心應手的地步,你就要不斷的補充自己鍛煉理論,對於鍛煉的基礎知識要把握清楚,特別是
2018-06-05 104 -
火爆肌肉圈的“老鐵”,牛蛙腿當道,炸裂的肌肉你瞭解下?
最近肌肉圈裡面又增加了一個紅人,他就是麥斯淇。他是以後健身達人,從二十五歲就意識到了健身的重要性並且他也加健身當成自己的人生事業來看待。如今他已經有十多年的健身經歷,可以說是健身老手了。就在前一段時間他發了一張自己練小腿的照片,可以看出他
2018-06-11 222 -
初學者最應該注意的5大錯誤,絕對可以讓你的訓練更高效!
大家好,我們大家都會犯各種各樣的錯,不管是生活的各種小事上,還是工作中的某個環節,可能你在不起眼見就犯下了,但在健身中有一些是你可以避免的,那麼下面就帶來初學者最應該注意的5大錯誤,絕對可以讓你的訓練更高效!新手下定決心開始訓練時,動力十
2018-06-05 141 -
好的前途和健康的身體你選哪一個?當然是兩個都要!
都說人無完人,也沒有人是一輩子不犯錯誤的,但是我們可以做到盡力的完美,這也是一個人成長的過程,同時也是人們一輩子所追求的目標,無論是事業上還是家庭,還是我們的外貌與身體,都是一樣的。我們常說身體就是打拼的本錢,有了好的身體才能夠享受美好的
2018-06-05 87 -
嫌棄你的背部不夠寬,這2個動作你做了嗎?
很多朋友在健身房的重點,是對胸肌和腹肌的鍛煉,從而忽視了對背部的訓練,如果你像他們一樣,很不重視鍛煉背部,結果就是背部會像一張紙一樣薄,你可以想像,全身這麼多塊肌肉,你的背部佔據了很大一部分,如果忽視了這些,那將是多麼不明智的做法。所以,
2018-06-05 188 -
腿粗不敢穿短裙?每天五分鐘甩掉小肥肉
天逐漸熱了大家都要美起來了,而你,是不是還躲在寬鬆衣服裡不敢露出來?是不是每晚看著自己的小肉肉夜夜歎息?如果你是這樣,還不趕快加入我們一起運動!!!這樣的日子過一陣子就可以了,千萬不能過一輩子!今天小編給大家帶來的就是瘦腿美臀的獨門良藥,
2018-05-05 166 -
再不努力擼鐵,你可能連這個小孩都不如!人家可是人愛人愛的高中校草!
施恩是一名高中生,高中的學業是很緊張的,畢竟要面臨著升學的壓力。因此大部分的高中生都是埋頭苦讀,為了可以考上自己理想的學校。可是施恩似乎和大部分的高中生不同,他不喜歡讀書,而且是極度厭惡學習。那他平時不學習,他都幹嘛了呢,想必很多人也有這
2018-06-08 225 -
肩部肌肉的強化訓練中,怎麼能少了啞鈴這個器械
肩部肌肉的訓練在我們整個健身過程中是不能忽視的一部分,不僅僅為了肌肉形態的協調,也能夠更好的塑造我們肩部的外在曲線。下面給大家帶來幾個啞鈴訓練肩部的動作。第一個動作,站姿啞鈴推舉,這個動作可以說是肩部三角肌訓練的基礎動作。那麼在這個動作中
2018-06-04 262 -
新手增肌總是失敗,原來是犯了這5個錯誤,速來糾正
新手初次增肌,肯定會很迷茫,很多人都不知道具體該怎麼做,都是在盲目的進行增肌。有的人認為增肌不就是多吃嗎,練完就瞎吃,把自己撐飽就對了。增肌真的是這樣的嗎?如果你的增肌方式是這樣的,那你的增肌效果肯定會非常的不好,還會讓自己增加大量的脂肪
2018-06-04 149 -
跑步水準太差!你還想減肥?想要瘦下來,你得懂得這些
有多少人做夢都想著瘦下來?有多少人做夢都想著逆襲?有多少人正在被肥胖所折磨著?我相信現在有許多人都是這樣的,他們都渴望瘦下來!作為一個曾經的胖子,對於跑步減肥我是最有發言權的,我曾經也飽受肥胖的折磨,痛不欲生,後來通過跑步我又成功的把它給
2018-05-12 143 -
健身那麼久了,這3件事兒你學會了嗎?別讓壓力將你擊垮!
大家好,我們每個人都會有壓力,但你知道當你壓力過大的時候,肌肉也會受到影響嗎?如果你不想讓那些汗水,因為壓力而白流的話,就請看下去。那麼健身那麼久了,這3件事兒你學會了嗎?別讓壓力將你擊垮!每早起床後嚴格完成一些計畫,可以帶你走上人生巔峰
2018-06-04 148 -
經常做這些事情,會毀了你的增肌訓練效果!
大家都知道,增肌一直都是一件很困難的事,而且隨著年齡增長,肌肉生長速度慢慢降低,而肌肉分解速度慢慢加快,很多四十歲的人,肌肉開始大幅下降。那麼我們在訓練中和生活中,想辦法保證自己的訓練效果,並且避開一些容易導致肌肉流失的行為。就是相當重要
2018-06-04 154 -
做好了臥推的準備姿勢,才能提升你每個動作的品質
我們只要健身,就會經常鍛煉胸部,擁有強壯的胸肌,可以讓身姿更加挺拔,讓身體看起來更加強壯。而胸部的鍛煉有許多的方法,臥推是一個很重要,而且又十分有效的訓練動作,可以說練胸就離不開臥推的訓練。可能你已經做過很長時間的臥推了,但是你必須要確保
2018-06-04 248 -
還因為沒有好看的背肌煩惱?這些辦法就可以幫助到你!
最近很多人問我,到底該怎麼才能練好自己的背部啊?其實對於這個問題,我們最關鍵的就是看不到自己的背部,所以我推薦大家最好是找一面鏡子或者找一個健身夥伴。那麼接下來就說重點了,在訓練之前一定要吃好喝好,先對肩部進行熱身,這裡的熱身動作我推薦是
2018-06-04 223