炎熱的夏季馬上到來了， 這個季節註定要讓你身材顯露出來， 你不能再穿著厚厚的衣服遮擋自己身體的脂肪。
很多人對於夏季都是恐懼的， 因為經過一個冬天的冬眠， 身體上的脂肪肯定慘不忍睹， 這時候再穿上短衣短褲， 那這身材完全走樣了。
那該怎麼辦呢？我們總不可能整個夏季都不出門或者不穿短褲短袖吧。 其實辦法還是有的， 就是減脂呀！這是唯一能拯救你的途徑。
其實很多人也都意識到減脂， 就是做不到， 有些是沒有堅持， 有些是減脂的方式不正確， 最後結果都是一樣的， 就是失敗了。
那麼我們該怎麼正確的完成減脂呢？讓自己身材能恢復到苗條的狀態。 在這裡教給大家兩點減脂秘笈， 如果你能掌握並應用了， 這對於你的減脂效果是極其有效的。
第一點、減脂期間的飲食規劃極其重要
首先要說的就是飲食了， 如果你在減脂期間還整天想著美食， 那你真的就無可救藥了。
我們要想讓自己的脂肪得到有效控制， 飲食這方面的設計是極其重要的， 當你宣佈自己開始進入減脂期， 你就要開始給自己規劃一個減脂飲食計畫， 要讓自己開始嚴格按照著計畫去執行。
那我們減脂期間的飲食該是怎麼樣的呢？首先你要調節好營養素的比例， 對於三大營養素（蛋白質、碳水、脂肪）的調控要把握好， 特別是每餐中的比例，
其次就是三餐的攝入量， 不能每餐都吃得十分飽， 你要讓自己每一餐在一個五六分飽的狀態即可。 最好自己計算出自身每天所需的熱量， 然後你的攝入要小於這個日常所需量。
最後， 我們減脂期間的食物還是要保持是優質的， 不要吃垃圾食品， 保證好食物的新鮮和營養， 這會讓你的減脂效果變得更佳有效。
第二點、有氧運動要每天都堅持
接下來第二點說的就是運動了。 當你能成功調控好自己的飲食， 你就成功的完成自己的減脂第一步， 第二步就是要自己開始堅持鍛煉了。 飲食只是調節了你的身體脂肪攝入， 運動是讓你的自身脂肪進行持續的燃燒，
我們的有氧鍛煉方式有很多， 你可以選擇自己喜歡的一種進行鍛煉， 可以是跑步、有氧和籃球等等。
但不管什麼運動， 都要每天都堅持去鍛煉， 不要有三分熱度的情況發生。
當你能夠完成以上這兩點， 堅持一個月， 你就會發現自己身體發生不錯的改變， 你的脂肪會得到有效的燃燒， 身材會變得越來越有型。