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這可能是世界上最矮小的肌肉男了!勵志健身路,讓施瓦辛格都為之汗顏!
肌肉猛男我們見過許多,但是像這樣的小小肌肉男你見過嗎?他們從小就勵志走上健身路,每天不分晝夜的訓練,看得出他們的前景是不可限量的,相信如果是瓦辛格,看到他們這般努力的樣子,肯定也會因為他們而汗顏的。這或許是世界上最小的肌肉男了,雖然身患疾
2018-06-08 211 -
健身時長真的是多多益善嗎?一天練多久合適?進來看看吧
以前在體訓隊的時候,教練時常會跟我們說,要想成績提高沒有別的就是練,拼命的練,往死裡練,練到吐為止。那時候我還是練田徑的,最怕的就是練400米拉體能,四五組下來整個人都倒閉了,想必那些練過400米的朋友應該都深有體會吧,每次練完都吃不下早
2018-06-05 150 -
健身與不健身的人差距在哪裡?從臉上就能看出來!
健身是一種提高生活品質的運動方式,這種影響是潛移默化的,也不是一天兩天就能體現出來的,但是長久堅持你會發現健身與不健身人的差距,我們知道判定兩個人健不健身就是從他的肌肉量和體態上看,就能夠分辨出兩個人的差距。其實這是最淺顯的差距,並不是深
2018-06-05 214 -
每天做100個俯臥撐,聽起來很厲害,但是真的有用嗎?
如果我們每天都做一百個俯臥撐,到底有沒有用?能夠每天做一百個俯臥撐是非常具有挑戰性的,這在一定程度上可以提高我們的肌肉力量和肌肉品質。至少要堅持一個星期以上,你才會看到效果。那麼能做五個俯臥撐的人和能做一百個俯臥撐的人,都會遇到一個問題,
2018-06-05 202 -
拉伸運動做的越多越好?這可能是你受傷的最大隱患!
從小我們就知道在運動前一定要做好熱身,即使是一個健身小白也會知道在運動前要做好熱身運動,這個是人人都知道的事,熱身就是為了讓自己的身體提前預熱,加速自己的血液迴圈,讓自己有一個更好地運動狀態,這就像是機動車在冬天有一個熱車環節,由於溫度低
2018-06-05 114 -
跑步腰痛?還不警惕!等問題嚴重了,老天爺都救不了你!
大家可能不知道的是,現在跑步的人數很多,但是因為跑步受傷甚至受嚴重傷害的人也在逐漸的增加,而且增加的人數是非常恐怖的!跑步真的要講究科學,有許多人在跑步新手期的時候都會遇到各種各樣的問題,但是有的人沒有引起重視,導致這種問題加重,最後身體
2018-05-13 207 -
減脂可是一門學問!掌握這些方法,健康減脂,想不瘦都難
以前我也是一個胖子,體重有200斤,那樣子簡直是醜陋之極,臉上肚子上腿上都是肥肉,這些肥肉都快耷拉下來了,走路都一晃一晃的!現在想想都後怕!脂肪不僅毀了我們的健康,他也會毀了我們的容貌,身材,美麗,自信!我們確實都很痛恨肥胖,於是有的人就
2018-05-12 113 -
怎麼吃都不長肉?瘦子有福利了,教你該如何正確的增肌
吃,一直都是增肌人群的必修課,可以說怎麼樣吃得飽,怎麼樣吃得好,比安排怎麼樣的訓練計畫還要重要。吃不僅決定了,肌肉的生長,還會影響你健身時的狀態和健身後的恢復。瘦子增肌一直都有一個誤區,就是很多人認為的,瘦子必須要吃胖,吃胖了再增肌就能把
2018-06-04 584 -
不知道如何選擇最佳的鍛煉時間?你需要先知道這些
當我們談到健身計畫的細節時,那麼最常見的問題是什麼呢?就是我們每天什麼時候鍛煉是最好的,最常見的做法是,只要能夠堅持鍛煉,任何時間都是可以的。如果非要給健身計畫各個因素的重要性排序,那麼毫無疑問,堅持鍛煉是最重要也是最基本的。之後才是選擇
2018-06-04 77 -
你以為健身房裡吊個沙袋是讓你練拳的?NO!是給你減脂用的
大家去健身房的時候可以留心觀察一下,大部分的健身房都會掛著一個沙袋,旁邊配著一副拳套,時不時的有個人過來帶上拳套踢兩腳,打兩拳,再擺幾個帥一點的姿勢,幻想自己是一個拳擊高手。那麼問題來了,健身房又不是跆拳道館也不是拳擊館,怎麼會有一個沙袋
2018-06-04 199 -
健身大佬口中所說的泵感,那到底是個什麼東西?
在健身房中最舒服的感覺是什麼?那麼答案一定是泵感。就像是有人把空氣泵入到你的肌肉當中,肌肉漲起來的感覺是非常與眾不同的,這種感覺是十分棒的,許多健身的朋友都非常喜歡。肌肉那種神奇的泵感,是一種非常愉悅的體驗,但這種感覺對肌肉的生長真的有好
2018-06-04 196 -
胸肌訓練陷入瓶頸?不用擔心,教你這樣去突破它
胸肌是所有健身者都最喜歡的肌肉,無論是新手健身者還是老手。都希望能通過自己的鍛煉,來得到強大的胸肌。起碼能在穿衣服的時候,能做到撐起衣服來。但是,鍛煉胸肌就是要增加胸部肌肉的肌肉量,而增肌往往又是和力量掛鉤的。很多時候,健身者之間的比較就
2018-06-04 199 -
地表最強肌肉獸化人,30年如一日的訓練,讓他成為鋼鐵獅子人!
看看這個正在健身器材面前揮汗如雨的男人,看看這渾身上下的肌肉,這塊頭,這大小。這得練上多久才能有跟他一樣的效果啊?每一塊肌肉都非常的飽滿,不僅僅是這樣,就連大小也是恰到好處。他的身材那麼高大威猛,真的可以跟獅子相媲美了,獅子是動物裡面的力
2018-06-04 316 -
想要健碩的三頭肌?你需要的是一套“腦殼破壞者”
不知道喜歡健身的各位是否聽說過一個動作叫做“腦殼破壞者”,這個名字聽起來很有意思,其實這個動作就是仰臥肱三頭肌的臂屈伸,因為一直在腦殼上舉動,所以叫做這個名字,這個動作是很好的練肱三頭肌的動作。關於這個動作我們可以選擇很多不同的器械來幫助
2018-06-03 215 -
你想跑的更快,跳的更高?你得這樣練出小腿肌肉才行!
無論是短跑,跳躍,還是一些球類運動,比如足球,籃球,都需要運動者具有有爆發力的小腿肌肉。然而小腿肌肉相對來說是比較難練的一部分肌肉,它不僅需要持之以恆的決心,更需要科學的訓練方法,只有這二者相互結合,才能練出完美具有爆發力的小腿肌肉。首先
2018-06-03 262 -
胸肌形狀不好看?教你這麼練,讓它變得更加完美
胸肌的形狀不是說隨便就能練好的,很多人鍛煉胸肌一不小心就會讓胸肌的形狀變得很奇怪。其實每個人都能把胸肌練成好看的形狀,但為什麼還有那麼多人的胸肌看起來很奇怪呢?這是因為他們在選擇胸肌的訓練計畫的時候,選擇了錯誤的訓練。導致在鍛煉胸肌的時候
2018-06-03 1179 -
硬拉訓練中最常見的一些錯誤,你是否正在犯?
力量的三個基礎項目分別是臥推深蹲和硬拉。硬拉在健身中佔有舉足輕重的地位,把這個動作做好了以後,可以增強我們的核心穩定,可以讓整個體後的力量都有所上升。然而很少有人能夠把這個動作做對。這個動作和深蹲一樣好處很多,但是對技術的要求也很高。很多
2018-06-03 116 -
有氧運動的驚天大秘密,做有氧真能減脂肪?不要再迷了
很多人減肥或者是減脂一般都會選擇做有氧運動,那麼減肥一定要做有氧運動嗎?這是很多人都會問的問題。關於減肥大部分人都會有一個迷思,就是有氧運動可以燃燒脂肪,所以我們可以通過有氧運動來減肥,在解答這個迷思之前我們要先有一個觀念。人體的肌肉跟脂
2018-05-12 253 -
冰島壯漢身高2米多重達440斤,老婆嬌小可愛,施瓦辛格都顯得弱爆了
thorbjornsson,冰島壯漢,身高2.06米 體重200KG,可能你對他印象並不深刻,但是說起《冰與火之歌》的魔山,你就知道了!他就是魔山的扮演者,那個單手捏爆頭骨的肌肉獸!可以說,這個冰島壯漢相當的威武,現在是一名大力士運動員,
2018-05-07 295 -
新手健身必練4個動作,做好它們,讓你以後的日子輕鬆百倍
現在很多健身新手都有遇到像我開始接觸健身的時的彷徨,就是開始的時候在健身房的時候不知道自己該訓練什麼,所以對於這樣的情況,我總結了剛開始接觸健身的朋友必練的幾個動作。如果你不清楚怎麼樣規劃自己的訓練功能表,建議你可以先嘗試從這四個動作開始
2018-06-02 202