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人類肌肉之最:逆天肌肉大塊頭,顛覆你的認知!
之前看過很多肌肉大塊頭,他們是否刷新了你的三觀?顛覆了你的認知?給你前所未有的視覺震撼?是肌肉生長無極限,還是人類基因進化論?真真假假,假假真真,一起來體驗,逆天肌肉大塊頭,人類肌肉之最!如此寬闊壯碩的上半身肌肉,很多人看了都害怕!如此強
2018-05-08 266 -
她專注深蹲20年,把自己練成這般模樣!每天近100萬粉絲看她直播!
Victoia Lomba 是一名熱愛健身的小夥伴,但是她的健身方式可能跟別人不一樣,別人可能都是全面鍛煉,全面發展!然而她卻選擇了不一樣的路線,專注深蹲,一練就是20年!但堅持了20年的深蹲,都會有什麼樣的效果呢?我想看圖大家就知道了,
2018-05-07 385 -
全面練大二頭,只要4個動作,讓你擁有小山丘狀的二頭
眾所周知,想要形體勻稱,飽滿的手臂是必不可少的,但是你很少看到有人能達到這種效果。很大程度上是因為手臂的訓練方式有缺陷。今天我們就來根據肌肉解刨以及文獻,來解析一下二頭肌的訓練。首先手臂的解刨很重要,二頭肌之所以叫二頭肌就是因為它有兩個頭
2018-05-09 343 -
吃過晚飯就去跑步?自以為正確,其實身體已經開始反抗了
確實,對於很多人來說,晚上是最好得跑步時間段,因為經過了一天的工作學習,這時候我們可以放下所有的包袱,專心致志地去跑步去放鬆!但是許多人卻走進了跑步的誤區,他們吃過飯就去跑步,很多人以為吃過飯後,我們的能量充足,跑起來就會更加的有勁兒!其
2018-05-12 86 -
睡得越好,肌肉越多?你還別不相信,真相出乎你的意料
確實,越來越多的都想練肌肉,我們都想讓自己的身材變得更好,我們的體質變得更強,讓自己看上去威猛雄壯,讓別人為之側目!但是肌肉並不像我們想像的那麼好練,如果我們鍛煉的方法不正確,或者是某些細節沒有追到你健身的效果就會非常差,天天在健身房練那
2018-05-11 145 -
肩頸疼痛怎麼辦,學會這3點,就能有效幫你緩解
現在很多人每天都坐在電腦前,看著螢幕或者低頭看著手機,這樣的話會導致頸部肌肉會有很重的疼痛感,其實長期這樣的話,想頸部沒有問題都是很困難的,頸部僵硬的特徵是疼痛,並且脖子活動困難,就像落枕了似的,並且伴有酸痛和活動受限,有的時候也會伴隨著
2018-05-07 178 -
健身還會導致駝背?大概是你這個部位練少了
在健身中我們總會遇到這樣那樣的問題,其中某些問題會對我們的身體造成一些傷害或者體態的問題,我們今天來討論那些開始並不顯眼,後來我們需要花費很多精力去解決的那些問題。體態問題一直是困擾我們的一系列的大問題,其中有一部分的人在健身之間體態可能
2018-05-27 237 -
每天疲勞感十足,怎麼睡也睡不醒?再不開始改善就廢了
每天疲勞感十足,腰酸背痛,怎麼睡也睡不醒,這是很多現代人的常態,由於壓力大,缺乏運動,睡眠品質差越來越多人身體素質不斷下降,導致工作效率也不高,休息也休息不好。那麼如何改善這種狀態呢?我個人認為運動是改善亞健康狀態的最好方式,下面談談我的
2018-05-27 115 -
自己在運動中受傷害怕了?那就趕緊來學學這3項吧
在這個全面健身的時代,越來越多的人擁有了良好的運動習慣,能夠長期有規律的進行運動鍛煉。但是也並不是所有人都適合運動,很多人由於體質原因經常容易出現運動性損傷,甚至可以說是一運動就受傷。那對於這部分人來說難道就從此告別運動了嗎?很顯然這也是
2018-05-27 223 -
背部肌肉要練好,學會了動作以後,你還要掌握這些秘訣
鍛煉背部肌肉,是每一個健身者都必須要做的事。從剛進入健身房的那一天起,每個人就應該認識到練背的重要性。但是,該怎麼樣把背練好,怎麼樣把背部肌肉練得又寬又厚。首先,我們要意識到,我們的背部肌肉的寬度和厚度,主要是哪些肌肉做主要決定的。寬度是
2018-05-27 317 -
籃球打的好不好彈跳很重要!2個動作助你早日扣籃成功!
大家好,喜歡籃球的朋友都知道,彈跳力是衡量一名球員很重要的指標,如果你想在球場上表現的足夠出彩,那麼扣籃絕對是必殺技之一。那麼籃球打的好不好彈跳很重要!下面2個動作助你早日扣籃成功!今天會為大家帶來四個特別好的訓練動作,可以提高你的彈跳高
2018-05-27 210 -
腿後腱繃太緊?瞭解這3個功能,讓你3分鐘內修正!
大家好,今天將要討論的是緊繃的腿後腱,下面會告訴大家為什麼會這樣,會對我們產生什麼樣的影響,並在三分鐘之內告訴你要如何解決,那麼腿後腱繃太緊?瞭解這3個功能,讓你3分鐘內修正!第一件事情,我們要先知道肌肉的功能,不管它有沒有緊繃都一樣,更
2018-05-27 326 -
從健身女王到芭蕾女神,她貢獻出自己的身體,只為向世界展示柔性美
Cavaco是英國知名的芭蕾舞運動員,但是在芭蕾舞之前, Cavaco可是知名的健身女網紅,那時候的她,身材相當的火辣!但是經過很長的一段時間, Cavaco喜歡上了芭蕾舞,從此一發不可收拾!她放棄了曼妙的健美身材,貢獻了自己的身體,開始
2018-05-14 240 -
長途跋涉後腿部酸痛?記住這3個方法,讓你更快恢復活力
對於偶爾長途跋涉去旅遊或者鍛煉的人來說,最難過的事情就是結束鍛煉之後的酸痛感。有的時候甚至疼的不能下地。這種情況的出現多數是因為之前沒有進行過強度那麼大的運動,導致體內的乳酸堆積而產生的酸疼。當然疼痛感也會有輕重之分,主要是看之前的進行的
2018-05-27 159 -
一般的健身訓練不能犯錯,腿部訓練更加的不能犯錯
腿部的鍛煉對大多數人來說,都是一個具有挑戰的項目,甚至有些人都有些畏懼做深蹲,特別是對於剛開始練腿不久的朋友們來說,這是我們必須要克服的一種負面心理。要知道腿部訓練不僅可以鍛煉我們的力量,還能培養我們堅毅的意志力,更重要的是,可以促進我們
2018-05-10 167 -
我見過的最狂野肌肉狗:男主人都牽不住,女主人如何招架住?
大家都知道,如今這個社會,家裡沒有一兩個寵物,那簡直不是家!什麼吸貓呀,草狗呀,小兔子大肥豬呀,各種!這是人類排解孤單寂寞的方式,也是與大自然融合的一種手段!現在社會流行健身,它是一種時尚,一種潮流,特別在肌肉型男型女屆,好身材的標配是肌
2018-05-10 289 -
女性健身的誤區,你瞭解多少呢?不要一直錯下去了
人們的健身意識不斷地提高,健身的人也逐漸增多。在這其中,女性自然是占了很大一部分。愛美是女性的天性,女性怎麼會不喜歡具有飽滿線條的健美身體呢?瘦弱的身材似乎再也不佔優勢了,取而代之的是具有力量、線條豐盈的身體。想要健身固然很不錯,但是不講
2018-05-12 181 -
只有肩部肌肉變得厚實了,自己才能看起來更加的壯實
我們知道,在所有推舉動作中,肩袖的運動方式都是往內旋的,這就導致了我們的肩部前束往往會很發達,但是我們也應該關注肩袖外旋,使我們的肩部前後束平衡發展。所以今天在這裡我會向大家介紹幾個肩外旋的動作來幫大家達到前後束平衡。那麼我也不多說了,希
2018-05-10 201 -
肌肉量增長的影響因素,論最有效的胸大肌肌肉訓練增長計畫
在談及影響肌肉量增加之前,我們先來瞭解下這裡基礎理論吧!肌肉量增加的兩個觀念:肌肉量的增加在於其釋放的生長因數,但如何增加呢?使其保持一個持續性的緊張度,時間是在50-70S之間。這裡主要有兩點需要考慮:1)大量乳酸和氫離子的推擠將會聚積
2018-05-17 221 -
硬拉訓練,堪稱健身舉鐵界最完美的訓練方式之一,你覺得呢?
硬拉是很多健身愛好著關注的訓練,事實上,有很多關於硬拉的文章也在談及關於其比其他訓練的優勢。不論是網路還是各種研究。小編現實在很喜歡硬拉這個訓練的,因為這是一個練習肌肉力量和圍度的最完美的訓練方式之一,但關鍵問題在於如何正確的進行硬拉訓練
2018-05-14 192