在健身房中最舒服的感覺是什麼？那麼答案一定是泵感。 就像是有人把空氣泵入到你的肌肉當中， 肌肉漲起來的感覺是非常與眾不同的， 這種感覺是十分棒的， 許多健身的朋友都非常喜歡。
肌肉那種神奇的泵感， 是一種非常愉悅的體驗， 但這種感覺對肌肉的生長真的有好處嗎？ 那麼今天我們就給大家介紹介紹。
當你在舉鐵， 或者是任何力量訓練的時候， 肌肉不斷發力， 變得緊繃， 發力的肌肉充血量增加， 不斷有養料湧入正在發力的肌肉細胞。
與此同時肌肉的膨脹會阻礙血液流通， 導致系血流量降低，
因此隨著血液在肌肉的夾縫中流動， 血液中的血漿濃度上升， 導致細胞之間的相互作用力增大。
那麼該作用力會加速血管中的血液湧入肌肉細胞， 造成一種膨脹效應， 也就是我們常說的泵感。
簡單來說， 泵感是通過使肌肉保持張力， 以及減少肌肉放鬆來實現的， 也就是說流入肌肉細胞中的血液多於流出的， 那麼這種泵感對我們的肌肉增長到底有沒有好處？
據研究認為， 這會改變細胞膜的滲透壓， 或者加速細胞水合作用， 通過肌肉發力， 加速血液流入細胞。
細胞水合作用會加速細胞蛋白質的吸收， 也就是說細胞水合作用越快， 骨骼肌肉的合成就會更快， 然而分解會更慢， 尤其是二型肌肉比如快肌，
相比於一型肌肉， 二型肌肉有著更好的生長潛力， 因此泵感有可能會對肌肉增長有益。
另一個關於泵感和肌肉增長的理論， 主要討論細胞自身的結構問題， 泵感會導致細胞自身的體積增大。
同時細胞膜膨脹， 威脅到細胞功能的完整性， 因此細胞會通過增強自身結構來對抗這種威脅， 意思就是會刺激肌肉的生長。
除此之外還有研究發現， 泵感會增加目標肌肉吸收氨基酸， 這樣也就提升了肌肉增長的潛力。
除了這些理論之外， 泵感是一個判斷肌肉調用水準的信號， 肌肉的泵感會使你確信自己鍛煉的正確性， 所以大部分的研究都對泵感保持樂觀的態度。
但也不是絕對的，
那麼注意這些可以幫助你更好的獲得泵感， 首先創造持續的張力非常重要， 泵感是保持血液不斷湧入肌肉使其膨脹。
也就是盡可能增加肌肉繃緊的時間， 第二是要保持緊繃轉態足夠久。