-
練胸肌到了卡關怎麼辦?掌握這3點方法,讓你的胸肌突破變大
我們知道胸肌在練到一定程度的時候是很難再繼續突破的,許多人想要繼續有所成長,卻沒有一個好的方法,所以呢下面我就來教大家幾個方法,可能你已經訓練了一段時間了,胸肌也有了一定基礎,你就可以嘗試以下的方法來幫助你。一,大重量的訓練,基本上胸肌的
2018-06-02 238 -
健身技巧說來說去也就這幾點,但是很多人對這幾點都不是很清楚
健身真的很難嗎?如果你問一個健身新手,那麼他的回答肯定是很難!確實,健身沒有我們想像的那麼容易,但是也絕對不會像我們想像的那麼困難!現在很多人都開始去健身,現在很多人都意識到健身就是能讓我變得與眾不同,但是更多的人只是停留在口頭階段,因為
2018-06-02 97 -
為什麼自己的臂圍上不去?你大概犯了這些訓練錯誤!
鍛煉出大臂圍,是評價一個人練得好不好的重要標準。所以健身房裡很多人都會特意的花時間訓練手臂。特意跟別人學習很多針對手臂上肌肉的訓練動作。花大量的精力做彎舉刺激肱二頭肌的增長。但是一段時間下來,卻發現自己的手臂圍度變化並不是很明顯。甚至練了
2018-06-01 384 -
有氧運動最減脂,但是有辦法讓你脂肪代謝更快速,試試嗎?
很多人運動都不知道怎麼做才能發揮自己運動的最大優勢,有些人可能在做運動的基礎上會結合一些健身的食品來輔助自己減肥。其實我們不用專門去買一些排毒減肥的健身品,只要我們注意一點生活中的小細節都能健康的瘦下來。首先我們要保證每天的更加充足的碳水
2018-05-18 150 -
訓練到底做幾組幾次?這樣做量化訓練才會有意義!
大家好,很多人經常會問到這樣一個問題,就是訓練時動作該完成多少,這個當然是很重要的,因為它將會決定我們的訓練容量,那麼訓練到底做幾組幾次?這樣做量化訓練才會有意義!我想最好的回答是:除非你能做好每一個動作,否則這些都是無用的,只有你學會了
2018-06-01 158 -
教你如何鍛煉自己的腹部,讓肌肉有著更加強烈的感覺
腹部要想有更強的肌肉感,也就是我們常說的六塊腹肌、八塊腹肌、馬甲線這些要想顯現出來,就需要有較低的體脂來做基礎。即使你擁有世界上最強大的腹肌,但是如果上面蓋了一層脂肪,那也是無法顯現,所以對於體脂較高的朋友來說減脂也是一個必修的課程。當然
2018-06-01 278 -
這4個必不可少的肩部練習你做了嗎?再加上最有效的技巧!
大家好,我們都知道肩膀有三個部分組成,要想肩膀立體全面的發展,每一個部分都不可以忽略,而往往大家總是後肩膀練得比較差,那麼這4個必不可少的肩部練習你做了嗎?再加上最有效的技巧!首先你要知道的是,在所有的推舉訓練中,包括胸推肩推的動作,起始
2018-06-01 249 -
睾酮素對增肌有多重要?這樣做會讓你不經意間讓其提高!
大家好,如果你去問那些長期去健身房鍛煉的人,對於增肌來說最重要的荷爾蒙是什麼?他們很可能會說是睾酮素,在這種情況下他們是對的,那麼睾酮素對增肌有多重要?這樣做會讓你不經意間讓其提高!一個接一個的研究已經證明,它能促進肌肉的生長,我們以這樣
2018-06-01 178 -
就喜歡欺負女主人?這些肌肉強壯的狗,霸氣側漏!
人可以通過健身來讓自己的身材變的更強壯更有魅力,但是你們能想到嗎?連狗狗都有肌肉,並且還非常的強壯!這麼不可思議的事情,下面就跟隨小編一起來看一下這些有肌肉而且還強壯的狗狗吧。看一下這個圖片,狗狗站立起來比自己的女主人還要高大,從狗狗的毛
2018-06-05 288 -
每天300個俯臥撐100次深蹲,堅持四年後,他把自己練成“肌肉人”
看到這厚實的背部,你一定認為這得是什麼樣的基因條件才能長成這樣啊!然而事實並不是這樣的,能夠擁有這樣的肌肉全是因為奧利弗(化名)每天做300個俯臥撐和100次的深蹲,這樣堅持了四年後,才變成這樣子的。在堅持了四年後,奧利弗勵志的故事已經遠
2018-05-31 316 -
盤點好萊塢電影中的6大肌肉硬漢,你最喜歡誰?
好萊塢的肌肉硬漢們真的是火遍了世界,還火遍了整個時代,引領了一波健身熱潮,那麼圖中這位健身達人你是否喜歡呢,他在好萊塢的電影中可是名聲大燥呢,憑藉他的肌肉也是吸引了無數的粉絲呢,相信年齡也不會對他有所束縛的。圖中的三位全都是肌肉猛漢,在好
2018-06-03 234 -
健身是為了什麼?很多人都是為了讓SB在你面前好好說話
很多人不明白健身的意義是什麼,其實每天堅持健身就是為了以後能讓SB在你跟前好好的說話,這當然是最通俗易懂的說法,因為只有一個人夠強大了才會有人聽你說話,不然活在身邊的小人總是流言蜚語,讓你盲目失措。在健身房中的歷練固然辛苦,每天面對著沙袋
2018-06-03 322 -
什麼才是肌肉男的標配?潮流型男愛摩托,霸氣猛男駕豪車!
肌肉男的標配是什麼呢?這個還真說不好,有的人喜歡摩托,有的人喜歡豪車。一身肌肉的人騎著摩托就會感覺這個人一定是一個跟隨潮流的人;開著豪車的話那又是另一種風格了,一般都是比較霸氣的類型。下面我們就一起來看一下。雖然圖片裡的主人公是穿著衣服的
2018-06-03 349 -
肌肉男團火力全開,老少肌肉大PK,最後一個男團吊炸天!
我們大家在小的時候應該根本就不知道什麼是健身吧,但是你們看這個男團的人,這些男孩子看起來也就是十幾歲的年紀,但是每一個身材都是很好的,小小年紀渾身上下都是肌肉,長大了以後那還得了?這組人也是比較年輕的,但每個人的肌肉都是非常明顯的,腹肌也
2018-06-03 268 -
訓練中每一組都是固定次數?實際上這樣並不明智!
我們從一個剛剛踏入健身房的健身小白開始,逐漸成長為一名熟練運用各種器械、進行全身各個部位肌肉鍛煉的訓練者的過程中,可能一直認為每一個動作就是需要做6組,每一個動作8-12個(或者6-8個)。我們從被人指導,到自己進行知識補充,已經對這一習
2018-05-31 160 -
練不出8塊腹肌,難道真是自己的訓練方法出錯了嗎?
腹肌是平時我們比較最多的肌肉。無論是練過的還是沒練過的,都喜歡把自己的腹肌拿出來看一看。仿佛自己有幾塊腹肌,就離肌肉男不遠了。沒有幾塊腹肌都不好意思說自己健身多久了。可是有的人會人會很鬱悶,先開始沒有腹肌的時候,腹肌會隨著鍛煉,慢慢的顯現
2018-05-31 359 -
健身需謹慎,健身房鍛煉遠離4大危險區!
在我健身的時候看到很多朋友一來到健身房就開始幹了,不知道是看到美女了還是怎麼了,一進來就是開幹,熱身是直接跳過了,不是說他不對,而是太容易受傷了,而且在健身房的一些器械練習都是負重的,一旦出現拉伸,砸傷都是很嚴重的。那麼除了在健身前熱身,
2018-05-31 163 -
不注意這幾個問題,你的臂圍恐怕再難以得到突破
能擁有粗壯的臂圍是每個健身愛好者追求的,粗壯的臂圍代表著你訓練的成果和水準,臂圍粗大可以更加體現身材的魁梧強壯。但如果臂圍不夠強壯,一個人就會顯得身材平庸,特別是身著T恤,臂圍的大小就可以讓人看到你是否是一個經過訓練有素的健身愛好者,對於
2018-05-31 198 -
有了這份訓練攻略,何愁自己的胸肌不能練得完美
胸大肌的訓練想必是許多健身愛好者都不陌生的,很少聽說有人健身不練胸肌的,堅實的胸大肌能為我們的整體身材曲線加不少分,那麼下面就來介紹一下關於胸肌的練習吧。第一個動作,平板杠鈴臥推,這個動作大家肯定都不陌生,但是大家有沒有發現我們胸肌的中部
2018-05-31 164 -
能阻礙你健身的真的是你的身體嗎?看了他們你才會明白
說起健身健美運動員,或者一名肌肉模特,大家的第一印象應當就是一身強健的肌肉。他們所擁有的鎧甲一般的肌肉,讓螢幕面前的我們感到羡慕不已但可能也有一些恐懼。不過,這些人給我們的總體感覺就是擁有無比的力量,仿佛永遠不會倒下。但是真真切切的是,許
2018-05-31 96