-
羡慕維密天使的身材?4個動作帶你開啟天使之路!
多數女性鍛煉是為了讓自己的身材變得好,並不是為了像男生那樣練得一身腱子肉,不過也不排除一些女生酷愛健身,想要練得更加有型,不過大眾的品味還是讓自己的身材看起來更加纖細,修長的,就像維密天使般那樣纖細而又豐滿!那麼作為一個女生該怎麼鍛煉讓自
2018-05-31 204 -
要練腿部肌肉,不能忘了膕繩肌,手把手帶你練腿!
不健身的人永遠不知道,擁有一雙充滿力量和爆發力的雙腿有多麼重要。充滿了力量的雙腿對日常生活有很多幫助,所以練習腿部肌肉刻不容緩。今天我們要來介紹一處大腿內側肌肉,名字叫做膕(guo)繩肌,估計不少人沒有聽過這個名字,膕繩肌不但作用於膝蓋,
2018-05-30 235 -
啞鈴原來這麼有用!知道怎麼用啞鈴鍛煉身體嗎?趕緊記一下
啞鈴一直是一種深受歡迎的工具,既方便健身,又價格親民,正因如此,很多健身人群都會準備一對啞鈴作為家裡常備的運動工具。我相信很多人都知道啞鈴是一種有用的工具,你知不知道,怎麼用啞鈴作為輔助鍛煉你的身體?還不趕緊來記一下乾貨。第一個動作:負重
2018-05-30 113 -
要想身體有力,必須格外注意這裡!你知道股四頭肌在哪裡嗎?
開始在本文前,小編想要考考大家:你知道股四頭肌在哪裡嗎?沒錯!股四頭肌就是我們大腿前的那塊肌肉,是人體中最有力的肌肉之一。想擁有一個有力的身體,就必須有有力的腿部。如果你想擁有一雙有力的雙腿,就不能忽略一個地方。這個神奇的地方名字叫做股四
2018-05-30 287 -
不能老停留在菜鳥階段!這幾個健身進階之法你可以瞭解一下!
現在越來越多的人都開始熱衷健身,每次我們都想跟別人比拼健身的效果,看著鏡子裡逐漸變大的肌肉,你是否感覺非常的滿意?付出努力就有收穫,這是非常讓人欣慰的事情!但有時候健身也並不讓人如意,我們每天那麼辛苦的鍛煉,但是收穫的健身效果卻很差,這就
2018-05-30 176 -
健身很公平,付出了你就會有收穫!那你知道這些收穫是什麼嗎?
那麼苦,那麼累,每天都要花很多的時間,這就是每個健身人的生活常態!每天一到點我們就要去健身房,我們就開始擼鐵健身,開始流汗,開始忍受痛苦!健身確實很苦,這是不容置疑的事情,每次練到筋疲力竭,每次都想放棄,但是我們想一想健身的好處,我們最終
2018-05-30 178 -
你知道你的硬舉對不對嗎?做好這4點,讓你的硬舉更有效率
硬舉是大家在健身房經常做的一個訓練動作,但怎樣才能把這看似簡單的動作做的更有效率呢?所以今天我想跟大家分享一些硬舉的注意事項。注意好這些事項可以讓你更有效率的把重量舉起來。接下來主要是傳統硬舉為主,相撲硬舉有一些部分會有一點不同,我們的順
2018-05-29 661 -
都沒準備好,你還敢強行健身?看看這篇文章,你就能避免傷痛!
現在越來越多的人都去健身,在這股熱潮之下似乎還有更嚴重的問題正在發生,有不少朋友都因為健身而損傷了身體!而且這種損傷是很嚴重的,這讓我們很痛苦!健身都屬於大重量的器材運動,稍不留神,一些工作沒有準備好,身體受傷了,那麼想要完全恢復幾乎是很
2018-05-29 143 -
你絕對沒見過的幾種腹肌,超燃的肌肉線條讓多少人欲罷不能?
這種腹肌你肯定沒有見過,這麼炸裂的肌肉線條讓人欲罷不能,只是看看就已經感覺很贊了,如果有一天你有這種身體,你會不會去做超級英雄呢。這幾種腹肌都是人們公認為最美的肌肉,看他的線條簡直到了極點,各種形狀的肌肉應有盡有,那麼這幾種肌肉你更喜歡哪
2018-05-31 317 -
亞洲獸化人黃哲勳再次造戲謔,他的大肌肉能比得過大猩猩嗎?
亞洲獸化人黃哲勳再遭到戲謔,他的大肌肉堪比大猩猩,體塊分明,遠遠看過去就像是一隻強壯的猛獸站立在那裡,讓人望而生畏。經過資料的對比,發現我們的亞洲獸化人黃哲勳有很大的幾率能戰勝大猩猩,相對比之下的大猩猩卻顯得處於劣勢了,一個能與大猩猩抗衡
2018-05-29 267 -
時間也有講究?跑步就是這麼神奇!掌握好時間,提高跑步的效率
現在有不少人都想通過跑步來緩解自己的壓力,鍛煉自己的身體,讓自己的精力充沛,但是在跑步之前,我們卻被不少問題給困擾著!我們到底該選擇什麼時候跑步?一天當中哪個時間段是最適合跑步的呢?這些疑問在我們心中回蕩,這讓人很糾結,確實,這是一個大問
2018-05-12 110 -
能吃就是“飯桶”?你見過這麼帥的“肌肉飯桶”嗎?巨石強森亮了
能吃就是“飯桶”?你見過這麼帥的“肌肉飯桶”嗎?巨石強森亮了能吃就是“飯桶”?你見過這麼帥的“肌肉飯桶”嗎?巨石強森亮了能吃就是“飯桶”?你見過這麼帥的“肌肉飯桶”嗎?巨石強森亮了能吃就是“飯桶”?你見過這麼帥的“肌肉飯桶”嗎?巨石強森亮
2018-05-30 168 -
大肌霸和小肌霸?肌肉巨獸和肌肉野獸?你能分辨的清嗎?
大肌霸和小肌霸的肌肉大PK,看得出來這個小孩子是個潛力股,從小就注重健身,相信長大之肯定一個相當出色的肌肉猛男,從小到大指定缺不了小迷妹了。這一組圖簡直就是在傷害啊,肌肉猛男的肌肉真的是太耀眼了,雖然膚色上有差距,但是這麼放到一起,完全是
2018-05-31 317 -
盤點全球最酷的幾個“肌肉老頭”,年齡只是數字,這可真沒有亂說!
盤點一下全球最酷的肌肉老頭,或許在他們的眼中年齡也只是一個數字而已,只有肌肉才是詮釋自己歲月的標誌,這種肌肉老頭簡直是無數男人的夢想了。如果我也能在滿頭白髮的時候一身肌肉,相信這便是我最寶貴的財產了,肌肉直接遮蓋住了年齡,那個時候年齡根本
2018-06-01 329 -
肱二頭肌練不大?做啞鈴彎舉時,你可能沒注意這些技巧
我相信很多朋友,都希望擁有一個強壯的肱二頭肌,讓自己的手臂看起來更加強壯,肱二頭的增長,需要積累大量的訓練。許多朋友在訓練很長一段時間後,肱二頭肌可能也沒有增長多少,這個時候,你不妨改變一下你的訓練模式,這會是有幫助的。另外,就是要在訓練
2018-05-28 209 -
你為什麼要健身?5點詮釋了健身與不健身的區別!
我們健身是為了什麼呢?很多人不太理解,那麼健身和不健身到底有什麼不同呢?今天帶大家一起體驗一下差距在哪裡,告訴你為什麼選擇健身!1.首先在外形上:每當我們擠公交或者是擠地鐵的時候,要是上來一個健身的小哥哥穿著背心,露著手臂挺著胸膛,都會成
2018-05-28 157 -
胸肌的訓練計畫要怎麼制定?才不會讓胸肌練出缺陷
胸肌是幾乎所有健身者都會練的肌肉。但是有的人能夠鍛煉出飽滿好看的肌肉,而有的人鍛煉出來的肌肉,要麼兩邊大小不一樣,要麼不飽滿,要麼沒有胸溝。這樣鍛煉出來的胸肌看起來都不好看。而有的人練出來的胸肌,圍度又大,形狀又好看,肌肉又挺拔。之所以會
2018-05-28 282 -
自己的肱二頭肌練不大?你也許犯了不應該犯的訓練錯誤
手臂是我們健身過程中都會長期鍛煉的部位,不管你是鍛煉肱二頭肌,還是身體其他部位的肌肉,有些時候,你會發現,不管你怎麼樣去改變你的訓練方法。或者去不斷地加大你可以承受的重量,長期下來,肌肉還是沒有明顯的增長,今天就來針對肱二頭肌這一部位,進
2018-05-28 270 -
提高訓練水準,你必須掌握這些問題,想提高就來學習吧
很多人想在健身的過程中達到提高訓練水準的效果,在增肌減脂方面,但我們大多認同,增肌減脂一定意義上不能較好的同時進行,為什麼呢?那是我們或許沒有找到有氧運動和無氧運動中間的過渡區間,這對於能量代謝進程和力量增加方面其實都有著更加重要意義。對
2018-05-28 131 -
核心力量變得強了,整個身體的力量才會更加的強大
今天這篇文章我會向大家介紹幾個核心動作,並且向大家推薦幾個我非常喜歡的練腹動作,當然,這個基礎是你要能夠控制自己的腹部並且收緊它,那麼話不多說,大家就繼續看下去吧!我首先要說的一點是,我們要從掌控自己的呼吸,因為這樣的大多數運動我們都是要
2018-05-10 101