現在有不少人都想通過跑步來緩解自己的壓力， 鍛煉自己的身體， 讓自己的精力充沛， 但是在跑步之前， 我們卻被不少問題給困擾著！
我們到底該選擇什麼時候跑步？一天當中哪個時間段是最適合跑步的呢？這些疑問在我們心中回蕩， 這讓人很糾結， 確實， 這是一個大問題！
跑步的時間段也有一定的講究， 並不是每一個時間段都適合自己的， 這裡面有很大的學問！我就是一個跑步達人， 早上， 中午， 下午， 晚上我都跑過！
結合多年的經驗， 我就來給大家講一講， 我們到底該如何結合自己的自身情況選擇適合的跑步時間呢？
不同的跑步時間差距在哪裡？
對於大多數朋友來說， 我們一般都在早上， 下午， 或者是晚上跑步！早上和晚上， 一個是人剛起來的時候， 另一個是人將休息的時候！這兩個時間段不宜劇烈跑步！所以早上和晚上跑步。 我們應該控制時間和強度， 最好不要超過40分鐘， 速度也不能太快！但是下午跑步， 我們可以適當的提高速度和距離！
因為人的身體機能在下午的時候達到巔峰的狀態， 血流量加快， 心跳加速， 身體溫度提高， 在這種條件下跑步， 人體消耗能量的速度更快， 更有助於減肥！同時下午跑步精神好， 狀態更佳， 跑步受傷的可能性也會減少！而且下午跑完步後， 身體恢復起來更快！
哪一個跑步的時間適合你？如果你是上班族！
確實， 對於上班族來說， 每天非常的勞累， 早上那麼早起來， 確實很不容易！想要每天堅持晨跑更是不容易！所以我們可以將跑步的時間放在晚餐40分鐘以後！忙完了一天工作， 吃過晚飯， 然後我們適度的去運動， 這樣不僅可以促進能量的消耗， 防止脂肪的形成， 造成肥胖， 同時也可以舒緩一天的壓力， 放鬆我們的心情！而且適當的跑步可以提高我們的睡眠品質， 讓我們第二天精神飽滿地投入新的工作！
如果你是老人！
老年人的空餘時間很多， 我們選擇跑步時間餘地也很充足！對於老年人來說， 早上， 下午， 晚上跑步都是可以的！但是我們一定要注意下面這些問題！老年人早上跑步必須要做到食飽力足，
如果你是學生党！
如果我們是學生下午有時間， 那麼我們可以適量的跑步！有科學的研究表明， 下午適當的跑步可以提高神經系統的興奮性， 讓我們的注意力更加的集中！跑完步後洗個澡， 吃個飯， 然後我們再去學習， 這樣非常有利於提高我們學習的效率！不管選擇什麼時間段跑步， 只要我科學健康合理， 那麼跑步就對我們的身體有益！不要太過糾結跑步的時間， 應該根據自己的自身情況去安排合適的跑步時間！