在健身中我們總會遇到這樣那樣的問題， 其中某些問題會對我們的身體造成一些傷害或者體態的問題， 我們今天來討論那些開始並不顯眼， 後來我們需要花費很多精力去解決的那些問題。
體態問題一直是困擾我們的一系列的大問題， 其中有一部分的人在健身之間體態可能正常， 但是在健身一段時間之後， 身體出現了體態的問題， 我們今天主要討論是駝背的問題。
如果要問健身房的訓練者最喜歡訓練的一個部位， 70%都會說是胸肌， 卻是寬大飽滿的胸肌給與人一種安全感， 正面的視覺衝擊非常的巨大，
肌肉不協調最為直觀的表現就是會出現“駝背”的現象， 這是由於一組相互拮抗的肌肉某一部分過若所造成的， 想要改善這一情況， 最為簡單直接的辦法就是訓練那過弱的肌群， 讓我們的拮抗肌群之間肌肉的力量達到一個平衡。
所以我們需要的就是加強我們背部的訓練， 關於背部肌肉的構建， 有著很多的訓練動作和訓練的方法， 不外乎兩種發展我們的寬度和厚度， 但是背部訓練的難點在於我們的背部不是一整塊肌肉構成的， 而是很多塊肌肉相互覆蓋， 它是很多層的， 這個是訓練的難點。
想要將背部訓練的比較好，
很多人以為臥推成績僅僅與胸部肌肉， 三角肌前束和肱三頭肌的力量有關， 加強上述的這些肌肉， 臥推成績提升並不明顯， 甚至不提升了， 那麼問題很有可能出現在背上， 背部在臥推中起著和臥推凳相互對抗的作用， 強有力的背部能夠讓臥推更加的穩定。
同時拮抗肌肉的發展是相互的， 相互促進也相互抑制， 當某一個部位的肌肉過弱， 會反過來抑制強的那部分肌肉的發展。 並不存在某一個部位只要訓練就能夠無限的發展，
我們人是一個整體， 衡量一個人能有多強， 其實很多時候不是看其最強的一點， 而是看最為薄弱的一點， 如果最弱的一個肌群都遠超正常， 那麼所具有力量還是能力都是非常強的一個水準了。