確實， 對於很多人來說， 晚上是最好得跑步時間段， 因為經過了一天的工作學習， 這時候我們可以放下所有的包袱， 專心致志地去跑步去放鬆！
但是許多人卻走進了跑步的誤區， 他們吃過飯就去跑步， 很多人以為吃過飯後， 我們的能量充足， 跑起來就會更加的有勁兒！其實這種想法是很錯誤的！
其實在晚上跑步的講究真的有很多， 如果我們沒有掌握健康合理的跑步方法， 我們的身體就會很受傷！
今天我就來給大家詳細的講一講， 吃過晚飯適合跑步嗎？晚上跑步要注意什麼問題？
吃過晚飯適合跑步嗎？
答案當然是不適合的， 因為吃過飯以後我們的身體的血流會大量地湧向胃部， 幫助我們的腸胃消化食物， 在這種情況下， 跑步是非常不適合的！如果我們貿然的去跑步， 那麼更多的血液會留下我們的肌肉， 骨骼和四肢， 這樣就會導致胃部缺血， 從而導致消化不良！
晚飯後多長時間適合跑步？
一般來說， 我們人體消化食物的時間在40分鐘到一個小時， 我們最好將跑步的時間放在晚飯後40分鐘左右， 這樣既能起到良好的鍛煉效果， 同時也能避免腸胃損傷！更重要的一點是， 在飯後一個小時左右， 我們的血糖水準是很高的， 這時候跑步？我們有充足的能量， 可以更好的發揮， 達到更好的跑步效果！
同時晚上是人體積累熱量形成脂肪最多的時候，
晚上跑步又要注意什麼問題呢？
1. 避免長時間跑步
晚上跑步的時間一定要把握好， 否則長距離的跑步很容易讓我們神經興奮， 從而降低我們的睡眠品質， 對第二天的工作和生活造成嚴重的影響！對於年輕人， 我建議大家每天夜跑的時間不要超過40分鐘對於中老年人， 我建議大家每天夜跑的時間不要超過30分鐘！
2. 注意補水
在晚上跑步的時候， 我們應該適度的補水， 跑步前補充300ml的水是最合適的！首先， 在跑步時， 我們會大量的失水， 適當的補水可以促進體液迴圈， 避免口乾舌燥！同時飯後跑步，
夜跑雖好， 但是我們一定要適度喲！吃過飯後消化一會兒再去跑步， 這樣可以達到更好的跑步效果！