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女性健身的誤區,你瞭解多少呢?不要一直錯下去了

人們的健身意識不斷地提高, 健身的人也逐漸增多。 在這其中, 女性自然是占了很大一部分。 愛美是女性的天性, 女性怎麼會不喜歡具有飽滿線條的健美身體呢?瘦弱的身材似乎再也不佔優勢了, 取而代之的是具有力量、線條豐盈的身體。 想要健身固然很不錯, 但是不講究健身的方法往往會適得其反, 浪費了自己的努力。 女性因為生理因素的原因, 需要格外注意一些事項, 切勿走進了健身的誤區, 下面就趕緊看看, 你有沒有做錯過什麼。

1.生理期鍛煉

女性生理期可真是女性健身的一大敵人。 請注意,

女性生理期是非常脆弱的, 這個時期需要好好保暖子宮, 不應該做劇烈運動。 經期的劇烈運動可能會導致經血回流等嚴重的後果。

為你的健康請不要在生理期做劇烈的動作, 你可以做一些簡單輕鬆的運動舒緩自己, 儘量等到月經開始三天以後, 再開始做那些運動。

2.概念不清

很多女性喜歡混淆健身和減肥的關係, 她們認為健身就一定會減肥。 這是不對的。 大部分的人確實會因為健身而變瘦, 但是有一小部分人的身體卻會因為健身而變得更健壯, 還有一部分人體重數字上升。

因為肌肉的密度和重量都要大於肥肉, 當你體脂量不高的時候, 再進行健身, 體重是必然上升的, 因為你的肥肉幾乎沒少多少, 你的肌肉卻多了。

3.過度健身

這個問題不僅僅是女性, 也有不少男性同樣有著急於求成的急切心態。 他們認為只要一直鍛煉就能夠讓自己的身體變得更棒, 線條更好看。

男性的腹肌, 還是女性的馬甲線, 都是通過運動刺激生成的肌肉。 肌肉在生長的時候, 需要運動破壞掉肌肉纖維, 你身上的肌肉纖維在修復的時候, 就會變得更大。 這就是肌肉的生成。 如果你過度健身, 肌肉得不到足夠的生長, 就會影響肌肉的生成。 你需要給足了肌肉生長的時間, 讓肌肉變得更加的明顯。

女性是很難生長肌肉的, 因為女性的雄性激素不足, 所以女性更要給肌肉休息的時間, 只有這樣肌肉才會長得更好, 你才會有馬甲線和翹臀。 你需要鍛煉一天休息一天或者兩天,

具體根據你的訓練強度而定。

以上就是女性健身需要注意的誤區, 你學會了多少呢?如果你也想擁有健美的身材, 就趕緊練起來吧。

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