-
你的体脂率高吗?导致体脂率增加的3个主要原因
喜歡健身和肌肉美感的人越來越多,所以大家對于體脂量也是越來越重視。健身人群看見體脂量增大可能比體重變高還要心酸,正所謂體重好降,體脂難減。每天除了拼命的降脂,更應該要做的是杜絕體脂的升高,介紹三種最容易升高體脂的習慣,只要改正就能解決體脂
2018-07-19 126 -
最靠谱的5个减肥秘诀,做到就能瘦
用盡了所有的減肥方法,不是瘦不下來就是半途而廢。對減肥已經完全的沒了信心。不要著急,介紹以下五件事,只要肯去做,就一定能瘦。1.晚飯后什么也不吃晚飯后到睡前的這段時間,盡量不要飲食。首先,晚上代謝緩慢,吃的食物很難被消耗,最終可能會轉化成
2018-07-18 85 -
拿水果当饭吃,真的瘦不了。正确的的水果减肥法是这样的
水果的含水量大,熱量低,很適合減肥期間食用。另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質,既能促進消化排泄還能提高新陳代謝,有助于減肥。但是拿水果當飯吃,不僅不能變瘦。還可能越來越胖。長期只吃水果來保持身材會越來越胖呢?1.糖分高水果中
2018-07-18 151 -
想拥有小蛮腰,每天都要坚持做这个小运动
練瑜伽真的能變瘦嗎?雖然瑜伽的瘦身效果不能立竿見影,但是長期練習就會有很多很好的收獲。例如緊致肌肉、促進代謝、幫助器官復位和消除內臟脂肪等等。瑜伽可以在潛移默化中調整身體的形態,也會讓身體慢慢的變成易瘦的體質,對持續減肥和保持身材的幫助非
2018-07-18 113 -
减肥不敢吃零食?手把手教你做一款瘦身零食
零食的熱量高、糖分高,食用后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。但是,完全的不吃零食又會出現食欲旺盛和暴食的情況,不利于減肥的持續性,所以合理的吃零食不僅不會變胖,還有助于減肥瘦身。這次手把手教你做一款無糖、油、添加劑和乳制品的健康零
2018-07-18 178 -
经常吃这几种食物就能瘦,减肥食物TOP5
飲食可以毀了身材,同時也能保持身材。所以想要變得苗條,食物的挑選至關重要。下面介紹五種對減肥幫助巨大的食物,經常性的吃起來,就可以讓變瘦來的更快一些。1.魔芋魔芋的熱量幾乎為零,食物纖維含量豐富。特別適合在減肥期間食用。因為食物纖維含量豐
2018-07-17 139 -
食欲控制住了,你就能成功减肥了
食欲是減肥瘦身的最大障礙。如果食欲被成功擊退,那么變瘦也就成了輕而易舉之事。減肥期間過于壓抑食欲,定會產生反效果。一旦控制不住就會導致暴食等情況,對減肥瘦身不利。所以減肥期間要利用巧妙的方法,將食欲漸漸的消退,而非直接的抑制。1.不緊張平
2018-07-17 88 -
在家就可以练出马甲线的4种运动
馬甲線是現在很多女孩的心之向往,但是練出馬甲線卻對運動的要求極高,單純的跑步、跳繩并不能取得有效的成果,但是去健身房又沒有充足的時間。不知道怎么辦?那就學習以下幾種運動方法,在家里就能練出馬甲線哦。俯臥撐登山俯臥撐姿勢準備,后背要保持平直
2018-07-17 98 -
想变瘦首先应该从改善早餐开始
早餐可以打開一整天的新陳代謝,如果早餐吃的好,全天的代謝也會更加的快速。想要減肥還不知從何下手?那就由好好吃早餐開始吧。推薦早餐期間食用以下四類食物。1.溫水睡醒后喝溫水有助于排泄和緩解便秘。對減肥和循環的幫助很大。另外喝溫水還能溫暖內臟
2018-07-17 86 -
网友2周成功减重十斤,减肥食谱曝光,每顿都有肉!
減肥是女性永遠的主題。節食瘦身不僅會反彈,還會影響身體健康,所以只有健康有技巧的吃才能真的變瘦,永久不反彈。近日有網友挑戰吃魚肉減肥,兩周輕松減重十斤。減肥的主要規則:1.每天的蛋白質攝入主要是魚肉,每天最少吃一個掌心大小的魚肉。魚肉的熱
2018-07-16 134 -
短期内就可以调整代谢的3个方法
代謝的速度決定燃脂的效率。快速并且穩定的新陳代謝更有助于脂肪的燃燒和好身材的形成。但是很不幸,因為日常生活習慣不良,身體的代謝都是緩慢并且不穩定的。那么在這個對好身材有迫切需求的夏季,該用什么樣的方法快速的調整代謝,收獲更好的瘦身效果呢?
2018-07-16 106 -
睡前坚持做这两个运动,便可以瘦腹、瘦腿
腹部和下半身是人體最容易堆積脂肪的部位。究其原因都是循環不暢和代謝緩慢惹的禍。介紹兩個運動姿勢,幫助伸展下半身的肌肉和給盆骨復位,以此來取得更好的瘦身效果和身體形態。1、全身伸展雙腿與肩同寬,放松站立,上半身挺直,收緊腹部和臀部。雙臂在頭
2018-07-16 195 -
想要一天比一天瘦,早上别忘了吃它
早上是快速代謝和排泄的時間段,如果吃的妥當,就能讓減肥的速度更快,效果更好。這次推薦一個去浮腫和加速消脂的食物,每天早上吃一碗,便可快速的瘦身。推薦的食物就是紅豆薏仁粥。首先紅豆薏仁粥有很好的祛濕消浮腫的效果,對促進身體循環和排毒有著非常
2018-07-16 114 -
不想臀部下垂,每天都要做这三个运动
你有在意過臀部的形態嗎?雖然臀部是肉眼看不到的部位,但是它卻決定著整個背影的美感。所以挺翹的臀部是好身材重要的組成部分。不過隨著年齡的增加,肌肉變得越發的松弛,臀部下垂的情況也越來越嚴重。為了阻礙這種情況的發生,推薦以下三個運動方式,不僅
2018-07-15 195 -
减内脏脂肪最有效的5个方法
肥胖可怕,內臟脂肪堆積更加可怕。不僅對外形有影響,還時刻危及著內臟的健康,內臟脂肪過量也是心梗、腦梗和癌變的主要因素。所想活的久,活的漂亮,最應該去做的就是消除內臟的脂肪。推薦以下方法,既能消除內臟的脂肪還能抑制脂肪的堆積。1.控制油膩食
2018-07-15 149 -
同样是减肥,学会这3招的人瘦的更快!
你所知道的減肥是什么樣的體驗?枯燥、苦惱、沒有捷徑?這三個回答都太悲觀也很片面。其實減肥是一個自我調整,增強自制力和提升自我的過程,并且減肥有捷徑哦。當你用積極向上的心態去度過減肥期,那么收獲的結果也一定是成功的。減肥除了要有堅持的信念、
2018-07-15 99 -
大象腿瘦不下去?不存在的。只要做到以下三点,轻松拥有筷子腿
穿裙子的季節,少了纖纖玉腿是何等的遺憾。但是雙腿變瘦總是那么困難,健身、跑步、限食,粗壯的大腿依然紋絲不動。感覺用盡了全身解數,也沒有任何的效果。氣餒了嗎?只要運用以下三種的方法就能輕松擁有筷子腿。1.經常按摩雙腳和雙腿雙腿是身體的神經末
2018-07-15 217 -
每天吃这些食物,一个月便可以多瘦五斤
食物都有著自己的特性,合理膳食不僅可以讓身體健康,還可以讓減肥的速度更快。推薦以下五種食物,堅持每天食用,一個月至少能多瘦五斤。1.海帶海帶中含有大量的可溶性食物纖維,食用后會在腸道內數倍的膨脹,達到增強飽腹感,減少其他食物食用量的效果。
2018-07-14 110 -
什么节食,什么运动,胃变小了才是减肥的王道
胃大吃的就多,吃的多脂肪堆積就越多,肥胖也就隨之而來。所以想要變瘦,必須要做的就是讓胃縮小。是不是很多人覺得只要不吃就能讓胃變小。其實想要胃變小遠沒有那么簡單,因為突然性的縮小飲食會導致食欲旺盛,一旦無法忍耐就會暴食,不僅不利于胃容量變小
2018-07-14 162 -
马甲线、腰窝让人羡慕不已,教你如何练出迷人的肌肉曲线!
美麗的身體上最不可或缺的是形態完美的肌肉。比起減肥,練出有美感的肌肉就難多了。不過沒關系,小編和你一點點的改造,一定會有大大的收獲哦。想要擁有肌肉美感,除了降脂還要增肌。所以在給身體塑形的過程中除了要減肥瘦身,還要做到肌肉充足。增肌減脂的
2018-07-14 154