肥胖可怕， 內臟脂肪堆積更加可怕。 不僅對外形有影響， 還時刻危及著內臟的健康， 內臟脂肪過量也是心梗、腦梗和癌變的主要因素。 所想活的久， 活的漂亮， 最應該去做的就是消除內臟的脂肪。
推薦以下方法， 既能消除內臟的脂肪還能抑制脂肪的堆積。
1.控制油膩食物
油膩的食物熱量極高， 食用后會造成脂肪的堆積和膽固醇的升高。 不僅會導致肥胖， 還嚴重影響身體的健康， 同時也是導致內臟脂肪堆積的主要因素。
日常生活中要嚴格控制油膩食物的攝入量， 多吃蒸煮類的食物， 既能消除脂肪還能加速循環和代謝等，
2.控制高糖食
糖分攝入過多， 肝臟就會分泌出大量的胰島素， 將它們轉化成脂肪積蓄在內臟和皮下部位， 導致內臟脂肪超標和肥胖。
嚴格控制零食和甜點的食用量。 除此以外， 也要適量的減少精糧主食的食用量。 避免攝入過量的糖分。 達到抑制肥胖和堆積脂肪的效果。
3.多吃雜糧
精制的糧食中貪睡化合物（糖）的含量過大， 過量食用就會造成內臟和皮下堆積脂肪。
但是粗糧中的碳水化合物就相對少很多， 并且粗糧中還含有大量的食物纖維， 有降低血糖的效果， 食用后不會造成脂肪的堆積， 推薦在減肥期間食用。
4.多吃食物纖維豐富的蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有大量的食物纖維，
尤其可溶性食物纖維， 不僅能促進腸胃蠕動， 還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上的脂肪， 消脂效果顯著。 想要快速甩掉內臟脂肪， 蔬菜和水果是必不可少的食物。
5.動起來
除了吃， 還要保持經常性的活動， 這樣才能保證循環和代謝旺盛， 對燃脂的幫助極大。
雖然系統的運動有減肥小吃的效果， 但是日常的活動也是必不可少的。
想要更健康、更美麗， 就壓按照以上的方法消除掉內臟堆積的脂肪。