食欲是減肥瘦身的最大障礙。 如果食欲被成功擊退， 那么變瘦也就成了輕而易舉之事。
減肥期間過于壓抑食欲， 定會產生反效果。 一旦控制不住就會導致暴食等情況， 對減肥瘦身不利。 所以減肥期間要利用巧妙的方法， 將食欲漸漸的消退， 而非直接的抑制。
1.不緊張
平時都沒有很愛吃， 但是只要有減肥的計劃就會變本加厲的想吃。 這其實跟心里變化有關， 并非真的想吃東西。 因為在減肥前期， 總會無意間的給自己少吃的暗示。 積壓幾日后就會產生心理壓力， 導致食欲爆棚。
所以減肥期間一定不能過于緊張，
2.占滿雙手
手閑下來就想拿東西吃， 平時多用雙手做些事情， 這樣就會忘卻想拿食物的沖動。
3.多培養興趣
很多的食欲都是因為無聊引發的， 多找些感興趣的事去做， 就能讓自己的生活豐富起來， 食欲也就消散不見了。
4.堅持運動
適量的運動不僅可以提高脂肪的燃燒率， 還能有效的抑制食欲。
但是不能運動過量， 不僅對身體不利， 還可能提高饑餓感， 導致食欲旺盛。 建議根據自身的情況， 舒適的動起來。
5.多吃果蔬
水果蔬菜中含有豐富的食物纖維， 飽腹效果強烈。 有緩解食欲的效果。
另外吃水果蔬菜需要進行大量的咀嚼。
減肥期間一定要控制好食欲， 但是不能采用極端和強硬的方法， 否則會讓食欲更強勢。 建議多用些技巧， 從根本上去除食欲。