腹部和下半身是人體最容易堆積脂肪的部位。 究其原因都是循環不暢和代謝緩慢惹的禍。 介紹兩個運動姿勢， 幫助伸展下半身的肌肉和給盆骨復位， 以此來取得更好的瘦身效果和身體形態。
1、全身伸展
雙腿與肩同寬， 放松站立， 上半身挺直， 收緊腹部和臀部。
雙臂在頭頂合十。 深呼吸， 全身用力向上伸展， 保持幾秒后返回。
每天重復伸展一分鐘左右。
如果熟悉了動作要領， 也可以加入單腿支撐身體向上伸展等。
這個伸展運動可以提高全身的循環和代謝， 加速腹部脂肪的燃燒， 另外這樣的伸展還會促進身體末梢的血液循環，
2.盆骨復位伸展
趴在地墊上， 用雙手和雙膝支撐起身體。 挺直后背， 雙膝微微分看。 抬起頭部， 眼睛看向前方。
調整呼吸， 頭部盡量向腹部靠攏， 用力伸展腹部和臀部， 將盆骨的位置歸位。
每天伸展兩分鐘。
這個運動可以伸展整個腹部和臀部的肌肉， 瘦腹和瘦大腿的效果極好。
睡前伸展幾分鐘， 既能瘦腹、瘦腿， 還能提高新陳代謝的速度， 對形成易瘦體質也有非常大的幫助。