食物都有著自己的特性， 合理膳食不僅可以讓身體健康， 還可以讓減肥的速度更快。 推薦以下五種食物， 堅持每天食用， 一個月至少能多瘦五斤。
1.海帶
海帶中含有大量的可溶性食物纖維， 食用后會在腸道內數倍的膨脹， 達到增強飽腹感， 減少其他食物食用量的效果。
同時可溶性食物纖維還有促進腸胃消化的作用。
另外可溶性食物纖維還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上的脂肪， 消脂效果顯著。
2.粗糧
粗糧中富含大量的食物纖維， 即使吃很少的量， 也會有很強的飽腹效果。
另外粗糧中含有很少的碳水化合物（糖），
3.雞胸肉
雞胸肉的熱量低， 蛋白質含量高， 有增肌減脂和提高代謝的效果。 是減肥和塑型的必要食物。
另外雞胸肉還能保持長時間的飽腹感， 對抑制食欲有著很大的幫助。
4.蘑菇
跟海帶一樣， 蘑菇中也含有大量的可溶性食物纖維， 有增強飽腹感， 消脂和促進消化的效果。
除此以外， 蘑菇中還含有大量的殼聚糖， 有抑制脂肪形成的作用， 阻礙肥胖的發生。
5.烏龍茶
烏龍茶中富含單寧酸， 有消除脂肪的作用。
另外烏龍茶還有降低膽固醇和抑制脂肪形成的效果， 減肥瘦身的幫助極大。
每天都吃以上食物， 一定會瘦的更快。