胃大吃的就多， 吃的多脂肪堆積就越多， 肥胖也就隨之而來。 所以想要變瘦， 必須要做的就是讓胃縮小。
是不是很多人覺得只要不吃就能讓胃變小。 其實想要胃變小遠沒有那么簡單， 因為突然性的縮小飲食會導致食欲旺盛， 一旦無法忍耐就會暴食， 不僅不利于胃容量變小， 還可能因為飲食不規律而導致腸胃負擔， 影響著身體的循環和代謝， 給減肥帶來阻礙。
下面介紹一些健康的方法， 穩妥的將胃變小， 而且不會反彈。
1.拒絕過量飲食和偏食
減肥期間嚴禁過量飲食， 因為過量的吃定會造成食物剩余，
喜歡吃的暴食， 不喜歡吃的不吃， 這樣偏食的飲食方式， 同樣會讓腸胃容量不穩定， 對減肥瘦身不利。 所以日常的飲食要保證營養均衡和飲食量均衡。 這樣才能讓胃口變小， 變穩固。
2.放慢飲食速度
從開始吃飯到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右的時間。 如果吃飯太快就會在飽腹感前吃的過量， 容易將胃撐大。
吃飯時要做到細嚼慢咽， 注意力專注。 這樣自然的放慢了飲食速度， 不僅飽腹效果顯著， 還減少了飲食量， 達到了讓胃變小的效果。
3.不忍耐饑餓
饑餓的盡頭一定是暴食， 既不會變瘦， 也不會讓胃變小， 反而會讓饑餓變得更兇猛。
所以不要試圖去忍耐饑餓， 而要巧妙的加餐。
準備些低熱量， 低糖并且有飽腹效果的食物， 在饑餓的時候吃一些。 這樣既能避免接下來的暴食， 也能給身體補充養分。
推薦的食物有， 小番茄、酸奶、堅果等。
4.多喝水
水可以增強飽腹的效果， 同樣也能抑制饑餓感。 所以平時多喝水就能減少食物的攝入量， 對縮小胃口的幫助極大。
另外飲水也要放慢速度， 防止大量飲水將胃撐大。
這里說的水只能是白水， 不能用任何形式的飲料代替。
三天兩頭的節食和瘋狂運動， 并不能從根本上讓身體變瘦。 只有胃口變小了， 才能收獲好的身材。