練瑜伽真的能變瘦嗎？雖然瑜伽的瘦身效果不能立竿見影， 但是長期練習就會有很多很好的收獲。 例如緊致肌肉、促進代謝、幫助器官復位和消除內臟脂肪等等。
瑜伽可以在潛移默化中調整身體的形態， 也會讓身體慢慢的變成易瘦的體質， 對持續減肥和保持身材的幫助非常大。
下面介紹一個瑜伽姿勢， 長期練習就能擁有小蠻腰。
船的姿勢
1.挺直后背坐在地板上。 雙腿向前伸。 抬起頭部， 眼睛看向前方。
2.一邊吐氣， 一邊將雙手放在身體的后面， 稍微傾斜一下上半身。
3.一邊吸氣， 一邊將雙腳向上抬起，
4.平衡身體， 調整呼吸， 將雙臂向前伸出。 盡量避免上半身傾斜。 全身伸展， 用臀部平衡身體。
5.保持4的姿勢， 深呼吸3-5次后， 一邊吐氣， 一邊把手放下， 然后返回1。
運動的過程中要保證呼吸均勻， 還要保證上半身挺直和身體的平衡。
要從內而外的伸展肌肉， 尤其是整個腹部的肌肉。
這一個運動不僅可以拉伸腰部的肌肉， 還能練習到盆骨的平衡度， 對血液循環和提高代謝有著很大的幫助。
堅持練習一周就會發現腹部有明顯的變化。 如果每天堅持， 就會不斷的取得更好的成果。