水果的含水量大， 熱量低， 很適合減肥期間食用。 另外水果中還含有大量的食物纖維、維生素和礦物質， 既能促進消化排泄還能提高新陳代謝， 有助于減肥。
但是拿水果當飯吃， 不僅不能變瘦。 還可能越來越胖。
長期只吃水果來保持身材會越來越胖呢？
1.糖分高
水果中也含有大量的糖類， 食用過量， 定會出現血糖值的波動和脂肪的積蓄。
尤其在代謝變慢的晚上， 一定不能吃高糖水果， 否則就會導致血糖值急劇升高， 甚至會堆積脂肪。
2.代謝慢
水果中缺少蛋白質， 如果長期只吃水果減肥， 就會造成身體缺乏蛋白質。
而蛋白質是組成肌肉的基礎， 如果蛋白質缺乏就會出現肌肉量降低和肌肉活力降低的情況， 進而導致基礎代謝變慢和肥胖的發生。
3.營養不足
雖然水果中有很多的營養素， 但還是不能滿足身體所需， 例如保證代謝和循環的蛋白質和碳水化合物含量就要低很多。
所以吃水果減肥， 很可能造成營養不足。
營養不足不僅會降低代謝還可能讓肌膚變差甚至有疾病纏身的可能。 所以只吃水果減肥不僅不能瘦， 還可能變得不健康。
正確的水果減肥法
1.早上吃水果， 能促進消化和排泄， 得到提高代謝和緩解便秘的效果。
2.用水果替換高熱量的零食， 避免熱量堆積和肥胖的發生。
想要長期擁有苗條的身材， 就要健康飲食，