用盡了所有的減肥方法， 不是瘦不下來就是半途而廢。 對減肥已經完全的沒了信心。 不要著急， 介紹以下五件事， 只要肯去做， 就一定能瘦。
1.晚飯后什么也不吃
晚飯后到睡前的這段時間， 盡量不要飲食。 首先， 晚上代謝緩慢， 吃的食物很難被消耗， 最終可能會轉化成脂肪積蓄在體內。 另外睡前吃食物還會影響睡眠質量， 導致生長激素無法分泌， 產生降低代謝和增加食欲的糟糕結果。 除此以外， 晚上吃東西還會增加腸胃負擔， 有危及身體健康的可能。
為了身體健康和減肥， 晚飯后不要再吃食物了。
2.每天喝3-4瓶礦泉水
水有提高代謝和加速燃脂的效果， 如果每天都能補充足量的水分， 就能收獲減肥瘦身的效果。
另外水還可以排除體內的毒素， 進而加速血液循環和新陳代謝， 對美肌和瘦身的幫助極大。
3.每天走10000步以上
每天走路不足5000步， 說明運動量嚴重不足。 如果走路10000步以上， 說明達到了健康的運動量， 不會讓身體堆積脂肪。
但是當食用量增大時， 運動量也要隨之增加， 這樣才能抑制脂肪的堆積和肥胖的發生。
4. 飯后站立半小時再坐下
飯后血糖值會急劇升高， 為了杜絕脂肪的形成， 飯后一定要適當的散步或者站立。 不能吃完馬上就放松休息。
飯后半小時再坐下放松休息比吃完了就癱坐的人， 普遍要瘦五六斤。
5.米飯放在最后食用
米飯中含有大量的碳水化合物， 吃多了就會變胖， 吃少了還影響大腦的活力和新陳代謝的速度。 所以主食吃的是否合理直接關乎著身體的形態和健康的狀況。
為了避免碳水化合物食用過量， 建議吃飯時最后吃主食， 這樣不僅可能減少主食的食用量， 還能有很強的飽腹效果， 讓減肥的過程更加順利。
以上五個減肥方法， 只要能去做， 就會取得瘦身的效果。