減肥是女性永遠的主題。 節食瘦身不僅會反彈， 還會影響身體健康， 所以只有健康有技巧的吃才能真的變瘦， 永久不反彈。
近日有網友挑戰吃魚肉減肥， 兩周輕松減重十斤。
減肥的主要規則：
1.每天的蛋白質攝入主要是魚肉， 每天最少吃一個掌心大小的魚肉。
魚肉的熱量低， 蛋白質含量高， 食用后既不會堆積脂肪， 還有助于身體的代謝， 瘦身效果極好。
2.主食換成雜糧。
雜糧是GI值低的食物， 食用后不會造成血糖值大的波動， 有抑制脂肪形成的效果。 另外雜糧中還含有大量的食物纖維， 有飽腹和促進排泄的作用，
3.每天至少吃3-4種蔬菜。
蔬菜中的維生素既能給身體補充養分， 還能提高新陳代謝的速度， 加速脂肪的燃燒。
另外蔬菜中的食物纖維還能增強飽腹感， 防止食用過量和暴食等。 吃的少， 自然就會變瘦。
4.吃到不感覺餓就停止。
吃的太多不僅會堆積食物， 還可能將胃口撐大， 不利于減肥和保持身材。
每一餐吃七八分飽是最健康、最舒服的狀態。
5.養成堅持運動的習慣。
選擇一個自己感興趣的運動形式， 并且堅持下去。
運動有促進循環和提高代謝的效果， 既能瘦身還能塑形。
減肥食譜：
早餐：水果+蔬菜+雜糧魚肉粥（9點前食用完）
午餐：蔬菜+蒸魚肉+紅薯或者玉米（13點食用完）
晚餐：魚片蔬菜湯（18點前食用完）
如果覺得吃魚肉太過單調，
開始減肥的前幾天可能會有些痛苦， 但是只要能堅持一下， 就一定會收獲成果。