代謝的速度決定燃脂的效率。 快速并且穩定的新陳代謝更有助于脂肪的燃燒和好身材的形成。 但是很不幸， 因為日常生活習慣不良， 身體的代謝都是緩慢并且不穩定的。
那么在這個對好身材有迫切需求的夏季， 該用什么樣的方法快速的調整代謝， 收獲更好的瘦身效果呢？
1.給身體加溫
這里說的給身體加溫可不是每天把身體捂熱。 而是從生活中多加入溫暖。 例如， 吃溫熱的食物， 喝溫水， 泡溫水澡， 隨著季節變化及時的增減衣物等。
當身體處于溫暖的環境中， 內臟的溫度也會有所提升， 進而促進基礎代謝的速度，
另外溫暖的環境也有助于血液循環和排毒， 對提高代謝也有著很大的幫助。
2.調整姿勢
身體的姿勢不正確， 就會導致血液循環和淋巴循環不暢， 影響身體的新陳代謝。
所以平日要多關注一下自己， 盡量做到不駝背， 重心不偏移， 不翹腿等。
3.深蹲和卷腹運動
除了改變生活習慣， 合理的運動也有助于代謝的提高。
因為運動會提升肌肉活力， 進而取得提高基礎代謝的效果。
因為下半身的肌肉量大， 所以多做一些可以伸展下半身肌肉的運動， 就可以刺激身體更快的代謝。 推薦的運動有深蹲和卷腹等。
調整自我， 提高代謝， 就能更快速的燃脂。